睡前喝牛奶有什么好处
睡前喝牛奶的好处回答：
睡前半小时前喝牛奶，有利于睡眠，也促进胃肠道蠕动，促进新陈代谢，使体内毒素和其他代谢废物排泄出 。
睡前喝牛奶，还有利于为身体机能补钙质，减少身体机能对重金属物质的吸收 。
另外睡前喝牛奶还可减肥 。
特别骨质疏松的人，睡前喝牛奶，更能把钙质保留在体内，缓解流失 。
牛奶俗称“白色血液"对人体的重要性不言而喻 。
回答完毕 。
谢谢指正！
文章插图
失眠睡前喝杯牛奶可以缓解吗？对于喝牛奶，每个人都有不同的习惯 。有人说早上喝好，有人说晚上喝好 。不同时间喝牛奶，效果可能还真有点不一样 。到底什么时候喝好？
早上喝
如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶 。
牛奶可以很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素 。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量 。
晚上喝
如果你是成长期的孩子、睡不好觉的成人/老人，那么你适合在晚上来杯牛奶 。比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸 。但不建议喝完奶马上睡觉，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，都不利于睡眠 。
建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息 。
饭前30分钟
一个被很多人忽略的黄金喝奶时间就是：饭前30分钟 。
【睡前喝牛奶有什么好处】有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应 。当然有个前提，就是没有乳糖不耐受问题 。如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等 。
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