那如何喝粥才科学呢？
其实 ， 《黄帝内经》中的“饮食有节”已经给了我们答案 ， 适度、适时地喝粥即可 。
如果生了病、需要清淡饮食 ， 喝些好消化的粥当然可以 。 如果早餐有喝粥的习惯 ， 大可以继续保持 ， 配上点干的点心更好 。 如果出现了泛酸、烧心等症状 ， 或是患上了胃溃疡、浅表性胃炎、反流性食管炎 ， 那就不要多喝、常喝粥了 ， 建议遵医嘱饮食 。
养胃的粥都有那些? 大枣 ， 燕麦片 ， 黑芝麻 ， 小米 ， 蜂蜜 ， 一起熬粥 营养好容易消化
什么粥最养胃？ 要养胃 ， 应尽可能选择稠度相当的粥 ， 再者应保持清淡些的粥 ， 不要太咸 ， 因为食盐过量会伤害胃粘膜 ， 严重可能还会引起萎缩性胃炎的发生 ， 因此胃不好的人 ， 喝粥要注意细节 。 顿顿喝天天喝也必然是不好的 ， 因为粥过于容易消化 ， 反而无法让肠胃得到锻炼 ， 长期下去的话可能会让胃肠功能反倒减退 ， 可以早晚喝粥 ， 午餐一顿干饭或质粗的主食 。
对于牙齿不太好的老年人 ， 或吃流食的病人 ， 五谷杂粮熬煮在一起 ， 富含膳食纤维和多种营养 ， 一碗粥就可以补充多种营养 ， 也是养生的好选择 。 北方常吃杂粮粥或豆粥 ， 不放盐 ， 自己决定是否放糖 ， 所以大量的杂粮豆类如果不加糖的话 ， 血糖上升速度明显比白粥慢得多 。 再加上其中既没有油 ， 又没有盐 。
山药药食两用,山药的功效,确实非常大 ， 能够健胃养脾 。 小米有补脾肾肠胃的功效 ， 所以这款山药小米粥非常养胃 。 薏仁麦片粥富含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维及各种矿物质等 。 食用薏仁能健脾益胃、补肺清热、祛湿消肿;麦片富含蛋白质、膳食纤维等,两者结合效果更佳 。 小米蛋花粥;把小米洗净放入锅中熬好后 ， 把鸡蛋搅拌 ， 甩入要好的粥内即可 。 本款粥营养丰富 ， 适合早晚餐 。
为了增加早餐的饱腹感 ， 我们还可以选择杂粮杂豆粥 ， 粥里放些粗杂粮混合 ， 不仅增加营养成分种类丰富食材 ， 又能够提高膳食纤维摄入量 ， 平稳血糖又增加饱腹感银耳富含大量的胶质 ， 能美容养颜、排毒润肺 ， 促进体内消脂减肥 ， 特别适合女性食用 。 再搭配一些红枣和枸杞营养更全面 ， 小小的一碗粥所含有的多种营养元素 ， 满足了人体所需 。
养胃的粥有哪些最好 对于胃不好的人群来说 ， 比较建议选择食物疗养的方式 ， 喝养胃粥便是一种非常不错的选择 ， 常见的养胃粥主要有薏米山药粥、银耳粥和山药莲子粥等 ， 这些食材都可以起到健胃开脾和补中益气的效果 ， 非常适合有胃病的人群选择 ， 但在选择熬粥的食材时 ， 一定要根据自己的体质来分析 ， 每个人的身体素质都有所差异 ， 对于不同食材的适应性也有所不同 。
常见的养胃粥都有哪些 胃主要用于将大块食物研磨成小块（又称物理消化） ， 并将食物中的大分子降解成较小的分子（又称化学消化） ， 以便于进一步被吸收 。
1.糯米麦粥
糯米500G小麦600G煮成稀粥,食时加白糖.补肠胃,强气力,养心神,敛虚汗
2.麦皮牛奶粥
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