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老年人春季养生5要点

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春季是万物生发的季节 ， 天气由寒冷开始变暖 ， 尤其是老年人春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点 ， 很多老年人在春季更加要预防各种疾病 ， 下面随着小编一起来了解春季如何养生 。
一、要谨防感冒 。 春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降 。 再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄 ， 对寒邪抵御能力有所减弱 ， 因此 ， 老年人很容易伤风感冒 ， 并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病 。 所以 ， 春天里老人要随时注意增减衣服 ， 出门要带口罩 ， 切忌过早脱去冬衣 。 一旦得了感冒要及时就医 ， 用药越早效果越好 。
二、注意饮食调养 。 春季 ， 老人易上火 ， 小便赤黄、便秘、舌苔发黄 。 因肝火上升 ， 致使肺阴更虚 ， 结核病菌容易乘虚而入 。 因此 ， 春季老人饮食宜清淡 ， 可多吃一些新鲜蔬菜 ， 如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜 。 另外 ， 用鸭梨、荸荠去皮煮水喝 ， 可清热、润肺;胃肠消化差的 ， 可多吃萝卜 ， 以理气、化痰、和胃 。 用桔子皮煮水喝 ， 可化痰止渴 。
三、睡眠要充足 。 春季 ， 老人常有困倦之感 ， 早晨不易睡醒 ， 白天则昏昏欲睡 。 这是因为春季气温回升 ， 人体活动量增加 ， 体表末梢血管开始舒张 ， 体表血流量增大 ， 使脑部的供氧量显得不足 ， 从而产生“春困”现象 。 为此 ， 老年人要积极做好身体的协调适应工作 ， 每天中午最好午睡一个小时左右 ， 以补春季睡眠之不足 。 下午则安排适量的体育活动 ， 如散步、打太极拳、做健身操等 。
四、要调适心情 。 春季 ， 桃红柳绿 ， 阳光明媚 ， 一派生机 ， 最利于人体吐故纳新 。 老年人要适应春生之气 ， 调适心情 ， 保持恬静、愉悦、舒畅的精神 ， 避免恼怒 ， 使肝气保持正常的生发 ， 调畅 。 祖国医学强调“春夏养阳 ， 秋冬养阴” ， 如果老人在春季把肝气调养好了 ， 不仅本季节不患病或少患病 ， 而且对夏季防病养生也极为有利 。
【老年人春季养生5要点】 五、老人防中风 。 进入春季 ， 老年人须防脑血管病的发生 。 这是因为春季气温不稳定 ， 常有寒潮入侵 ， 气压变化大 ， 在每次气温变化的过程中 ， 可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生 。

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