上一页 1 2 火形人：平心定志益肾养肝
体质特点：皮肤赤色 ， 脊背肌肉宽厚 ， 脸形瘦尖 ， 头小 ， 肩背髀腹匀称 ， 手足小 ， 步履稳重 ， 性情急 。
饮食：可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品 ， 如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等 。
药膳可选择芍药粥：白芍15克 ， 茯苓10克 ， 粳米100克 ， 大枣10枚 ， 牛膝15克 ， 麦芽糖适量 。 先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量 ， 小火煎汁 ， 取出药渣 ， 加水 ， 并放入粳米 ， 用大火煮沸 ， 改用小火熬成稀粥 。 食用时加入麦芽糖适量 ， 有健脾益肾 ， 滋阴柔肝的功效 。
精神：此时易出现心情烦躁 ， 容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作 。 火形人宜平心定志 ， 保持乐观随和的心态 ， 切忌急躁 ， 以益肾养肝 。
运动：不宜“春捂” ， 建议多做春游、踏青等户外活动 ， 太极拳、八段锦 ， 并可用下棋、钓鱼等调节情绪 。
水形人：易口苦进补宜健脾益肾
体质特点：体型比较胖 ， 偏矮 ， 头较大 ， 腮部较宽 ， 腹部较大 ， 肤色偏黑 ， 腰臀稍大 ， 手指短 ， 发密而黑 ， 怕寒喜暖 。
饮食：宜多进食具有健脾益肾 ， 温中祛湿功效的食物或药食两用之品 ， 如砂仁、法夏、白术、茯苓等 。
药膳可选择猪肚白术汤：猪肚1具 ， 白术60克 ， 煨姜45克 ， 胡椒15克 ， 精盐适量 。 将猪肚洗净 ， 去油脂 ， 放入沸水中焯后去水 ， 晾干水后备用 。 将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内 ， 缝合猪肚 ， 猪肚外以针刺小孔 ， 放入清水 ， 大火煮沸 ， 小火煮2小时 ， 放入精盐调味 。 捞出猪肚 ， 切块 ， 喝汤吃猪肚 。 有温中散寒 ， 补脾益气的功效 ， 尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用 。
精神调养：降水也较多 ， 水形人此时容易出现湿困中焦的表现 ， 如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状 。 宜安定心神 ， 顺应春季节气阴阳平和的自然规律 。
运动：注意保暖 ， 做好“春捂” ， 避免外邪侵袭 。 可加大运动量 ， 可选择动静结合的运动 ， 如太极拳、太极剑 ， 或选择慢跑、球类动态运动等 。
土形人：肠胃易不适喝点黑豆鲫鱼汤
体质特点：皮肤黄色 ， 面圆 ， 头大、肩背丰厚 ， 腹大 ， 大腿到跳胫部都生得壮实 ， 手足不大 ， 肌肉丰满 ， 全身上下都很匀称 ， 步履稳重 。
饮食：多进食疏肝健脾 ， 益肾祛湿功效的食物或药食两用之品 ， 如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等 。
药膳可选择砂仁黑豆鲫鱼汤：鲜鲫鱼150克 ， 砂仁3克 ， 黑豆30克 ， 陈皮6克 ， 生姜、葱、精盐各适量 。 将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃 ， 剖腹去内脏 ， 洗净 ， 将砂仁放入鱼腹中 ， 然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内 ， 加适量水 ， 用大火烧开 ， 放入生姜、葱、精盐 ， 煮至汤浓味香即可 。 有醒脾开胃利湿的功效 。
精神调养：土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪 ， 出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状 。 宜心平气和 ， 保持乐观畅达的情绪 ， 避免肝郁克脾 。
【2 五形人春季养生方法】 运动：多进行户外运动 ， 可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等 ， 以不疲倦为度 。
上一页 1 2
推荐阅读
- 南北春季养生6原则
- 春季养肝5要点
- 乍暖还寒时 春季养生需警惕落枕
- 春季如何缓解防治便秘
- 春季补肾助阳 推荐四式养生气功
- 春季饮食养生方法建议：养肝为先、多吃蔬菜
- 立春后的生活调理
- 春季锻炼六个不宜
- 香樟种植的养护技巧
- 四大养生穴位的按摩方法 足三里治疗久病体虚