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【怎么促进血液循环，什么运动促进血液循环】参考资料来源：
如何有效的促进血液循环？ 血液循环不流畅主要是血液粘稠所至 。 人们都知道 ， 多饮水能稀释血液 。 但并非所有饮用水都能降低血粘稠度 。 一些饮料虽然口感较好 ， 也有一定的营养 ， 但含有较多的糖、糖精和色素 ， 对胃粘膜有一定的刺激 ， 也加重肾脏的负担 ， 摄入过多还会转化成脂肪 ， 引起肥胖甚至糖尿病 ， 从石油及煤焦油中提取的合成色素 ， 还是潜在的致癌因素 ， 只能促进人体排泄废物 。 最理想的降低血液粘稠度的饮用水是凉开水或淡茶 。 开水在自然凉到20～25摄氏度时溶于其中的氯气可减少一半 ， 而对人体有益的微量元素并不减少 ， 其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特性极相似 ， 故易被机体吸收 ， 且渗
透到皮肤及皮下组织 ， 使皮下脂肪呈“半液态” ， 使皮肤富有弹性 。 有学者研究发现：凉开水有特殊的生物活性 ， 容易透过细胞膜增加血红蛋白量 ， 改善免疫功能 。 常饮凉开水的人 ， 体内脱氧酶活性高 ， 肌肉中乳酸积存减少 ， 不易感到疲劳 。 饮水被认为是一种“内冲洗疗法” ， 以清晨、餐前及睡前饮用为好 。 因为清晨饮水能很快吸收利用 ， 有助于胃肠清洗 ， 可使血液稀释 ， 血液循环加快 ， 保持体液平衡 ， 防止心脑血管病的发生 。 餐前1小时饮水 ， 进食时水分已遍及全身的组织细胞 ， 这样可以保证分泌足够的消化液 ， 以防止血液浓缩引起血栓形成 。 睡前饮凉开水除了稀释血液粘稠度和平衡机体水分分布、舒展神经等作用外 ， 还能促进睡眠 ， 安然进入梦乡 。 每次饮水以200毫升（1大茶杯左右）为宜 ， 全天饮水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上为好 。
烟中的尼古丁会造成皮肤血液循环不良 ， 破坏肌肤当中具有弹性的海绵组织纤维 ， 导致皮肤提早老化 。 这种破坏体现最明显的地方就是眼周 。 如果拿爱吸烟的女性和不爱吸烟的女性相比 ， 9年以后 ， 爱吸烟的女性眼周的皱纹会比普通人深大约5倍左右 。 再比如 ， 只吸进一支烟 ， 人体便会吸入两百万的灰尘颗粒 ， 同时血液中的氧气含量将下降5% ， 循环功能将会下降到原来的三分之一左右 。
定期作面部按摩 ， 有条件的可作面膜倒膜 ， 这可促进皮肤血液循环 ， 调节皮脂分泌 ， 保持皮肤水份 ， 改善皮肤弹性 ， 有助于防止皱纹形成 。
冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢 ， 改善皮肤的营养状态 ， 同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力 。
维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用 。 维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化 。
保持乐观、心情愉快、思想开朗 ， 可使副交感神经处于兴奋状态 ， 血管扩张 ， 皮肤血流量增加 ， 使皮肤代谢旺盛 ， 肤色红润 ， 容光焕发 。 生活起居要有规律 ， 对喜、怒、哀、乐要有节制 ， 使自主神经处于稳定状态 ， 保持肌肤有充足的血液和营养的供给 ， 保持正常肤色和功能 。
活血DIY：
黑糖姜汤 ：
材料： 生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克 。 作法： 1.生姜洗净后切块 ， 不必去皮 。 2.将附子和红枣冲净 ， 与老姜一起放进锅中 ， 加1碗半的水熬成1碗 。 3.加黑糖拌匀 ， 即可饮用 。 最近很流行的黑糖 ， 我个人也视它为不错的补方 。 这道配方必须用老姜 ， 可以促进血液循环 ， 让全身产生温热的感觉 ， 改善手脚冰冷 。
泡足浴方 ：
材料： 黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克 。 作法： 1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧 。 2.加适量水浸泡20分钟后再烧开加热 。 3.煮约10分钟后倒入泡盆 ， 再调和冷水至适当的温度 。 这道泡脚配方可以活血通经 ， 双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟 ， 让血液循环更好 ， 渐渐就能改善冰冷的痛苦 。
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