腰间两侧的赘肉怎么减？倩狐 瘦腰技巧：
1、吹气球
想要瘦腰， 你只需要花费一些买气球的前就可以了， 因为吹气球也是可以瘦腰的哦 。 每天吹10个左右气球就可以达到非常明显的瘦腰的效果 。
2、喝醋
可以喝水果醋、柠檬醋， 或是黑醋 。 不要倒太多的醋， 要以1：5的醋和水的比例， 还可以治便秘 。
3、消化饼减肥
基本上三块消化饼是100大卡， 可以早上吃全麦吐司两块， 及一份水果 。 中午吃饼干三块加一瓶牛奶， 或优酪乳 。 晚餐宜清淡， 可以多吃蛋白质的东西， 如豆腐 。 因为晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织， 会用到蛋白质， 所以不必担心发胖 。
扩展资料：
下腹部长赘肉的原因
1、脂肪囤积
脂肪囤积的肥胖大多由肚脐周围发生， 慢慢扩大到整个腹部 。 在一般摄取的热量中， 糖份、淀粉与酒精是最容易往腹 部堆积的热量 。 除了减重外， 选择多摄取蛋白质类的饮食对于纤腰会更有帮助 。
2、宿便
大量宿便容易累积成为下腹部的负担这是很容易理解的 。 绝大部分的女性多是因为饮食的纤维量不足、水分摄取过低、缺乏运动或动过腹部手术造成 。 首先将我们能补充的青菜增加到一天三 碗、水分3000CC是必须 。
参考资料：
腰两侧的赘肉该怎样减掉？它是怎么形成的？ 1.瘦腰腹:
现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数， 让你在短短的几天中， 就能拥有迷人的腰段！ 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地， 手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松）， 再转回正面、缓缓躺下 。 右边的动作也一样， 各重复10次 。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧， 膝盖呈90度 。 吐气并将膝盖拉往右肩， 回复， 再拉往右肩， 重复10次 。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧， 膝盖呈90度 。 用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分， 吐气， 回复， 再吸气、往左侧压 。 每边重复10次 。
.................嗯,还有...................
做家务法
或许你原本有点懒， 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。 记住一个重要法则：避轻就重 。 比如， 扫地时不要使用吸尘器， 要用抹布和扫帚， 有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服， 会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭， “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜， 正好控制你的食量 。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用， 它可以排出体内的废物和多余的水分， 促进皮肤的新陈代谢， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质， 使肌肤细致、紧绷 。
在超市或杂货店买几袋粗盐 。 每次洗澡前， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状， 再把它涂在腹部 。 10分钟后， 用热水把粗盐冲洗干净， 也可以按摩后再冲掉， 然后就可以开始洗澡了 。 或者， 在洗完澡后， 在手掌上撒一大匙粗盐， 直接按摩腹部， 搓时不要太用劲， 以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感， 则一定记住， 改用一种比较细的“沐浴盐” 。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。 按摩可以提高皮肤的温度， 大量消耗能量， 促进肠蠕动， 减少肠道对营养的吸收， 促进血液循环， 让多余的水分排出体外 。 以肚脐为中心， 在腹部打一个问号， 沿问号按摩， 先右侧， 后左侧， 各按摩30-50下， 每天按摩1次 。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时， 肚皮胀起；呼气时， 肚皮缩紧 。 对于练瑜伽或练发声的人而言， 这是一种必要的训练 。 它有助于刺激肠胃蠕动， 促进体内废物的排出， 顺畅气流， 增加肺活量 。
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