草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

大腿肌肉疼怎么回事，大腿无缘无故疼痛是什么原因

小知识


大腿肌肉一用力几疼是怎么回事啊？ 运动停止12小时以后 ， 第二天变得更加历害 ， 然后逐渐缓解 ， 4-6天以后症状消失!
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法 ， 这可能是由于在拉长肌肉时 ， 刺激了肌肉的高尔基氏腱器官 ， 使其发生抑制性冲动的结果 。 从中枢来看 ， 牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性 ， 并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛 ， 以及改善由痉挛引起的局部组织缺血 ， 从而改进肌肉的血流 ， 促使受损组织的康复 。
我知道的还有拿热毛巾热敷 ， 最好拿那种很烫的~！！
还要手撮 ， 把肌肉撮烫！
但是时间太紧了 ， 希望对你有点帮助吧！
祝你好运！哦 ， 另外 ， 维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！
在最新一期《梅奥医讯》中 ， 运动医学专家指出 ， 缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法 。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛 ， 第一个步骤应在最初的几天 ， 每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷 ， 每次坚持20分钟 。 这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来 ， 从而达到缓解疼痛的目的 。 进行冷敷的工具可以是冰袋 ， 也可以是一包冷冻蔬菜 。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来 ， 以免皮肤冻伤 。
经过两到三天的冷敷之后 ， 肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解 ， 这时就应该及时采取热敷疗法 ， 以使肌肉彻底消除酸痛的感觉 。
热敷疗法最好能够做到1天3次 ， 每次20分钟 。 热敷疗法的手段多种多样 ， 可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位 ， 也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式 。
专家同时指出 ， 对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎) ， 热敷要比冷敷更有效 。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展运动(以静态的方式进行) 。
*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤 ， 配合渐增负荷原则 ， 慢慢提高肌肉的训练的
质与量 ， 才能有效避免伤害发生 。
*适当的补充维他命c ， 唯仍需进一步分析证实 。
迟发性肌肉酸痛则是指 ， 在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象 ， 通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右 。 迟发性肌肉酸痛的原因 ， 不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起 ， 不过 ， 一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因 。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念 ， 是不正确的 。
较少使用或训练的肌肉 ， 突然进行激烈或过度反复的活动 ， 容易引起迟发性的肌肉酸痛 ， 预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动 ， 使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动 。 如果已有肌肉酸痛现象 ， 则应休息与热疗处理 ， 不宜再过度活动 ， 否则易产生更严重的伤害.
大腿肌肉痛怎么回事 运动前做15分钟的热身,经常按摩腿部肌肉
大腿肌肉疼痛怎么办？ 运动过度才导致你大腿的肌肉神经和肌肉纤维来不及适应过度的疲劳 。 所以今天不大适合你去锻炼 。 游泳是一项全身运动 ， 对腿部力量要求甚高 。 你既然今天非常想去游泳 ， 那就要在去游泳之前把腿部肌肉放松至最好 ， 否则很容易抽筋 。 我原来是游泳队的成员 ， 我的办法是：趴着躺在床铺上 ， 让另一个人反复锤大腿肌肉内侧；仰着躺在床铺上 ， 用热水袋敷在大腿外侧 。 这样大腿内外侧均能缓解疲劳 ， 有助于迅速恢复 。
我的建议就这么多了 ， 另外也希望你与好朋友玩的快乐 。
大腿肌肉酸痛是怎么办 肌肉酸痛分为2种 ， 一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛 ， 这是由于乳酸推积所致 ， 因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛 ， 这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇 ， 因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程 ， 但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现 ， 会对身体产生很大危害 。

推荐阅读


上一篇：吉安市某路段杨树遭虫害

下一篇：路边杨树“变秃子”