练太极拳对身体有什么好处_练习太极拳有哪些好处

它是太极拳中的一项知名运动，而在太极拳中，练习人群至少包括男性和女性。许多人正在学习如何打太极。但是如何把握打太极的时间，每天打太极拳的时间有多少？什么时候打太极拳最好？太极拳本身就是养生的拳法，那么练太极拳有什么好处呢？今天，边肖太极拳将全面介绍太极拳的好处以及一些事项、特点、禁忌等。那在练习太极拳的时候要注意，这是太极拳爱好者一定要看到的！

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太极拳介绍
国家级非物质文化遗产太极拳，是以中国传统儒道哲学中的太极、阴阳辩证思想为基础，集呵护性情、强身健体、与人为敌等多种功能于一体的一种内外兼修、柔缓轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
打太极拳比较适合哪些人群？
太极拳最适合的人是有兴趣的人。学习永远不嫌晚，但相对来说，越早学习《太极传》，带来的好处就越多。50岁学太极拳有点晚了。六七十岁想搬家学太极拳的人可以接受。三四十岁学太极拳是一项好运动。
十岁二十岁最好学太极拳。景老师已经教了1500多名学生。有趣的是，无论男女老少都有太极拳爱好者。由于现代人不太注重养生，对于深厚的太极运动、太极哲学、太极艺术文化、太极武术，很难找到时间去潜心研究和学习太极拳。所以最适合玩太极拳的年龄一般定义为退休后的老年人。

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什么时间练习太极拳最适宜？
1.最好在凌晨4点到6点之间选择。
因为太阳在半夜绕着地球背面转，转到我们居住的一侧，自然大气就兴奋起来，开始慢慢上升。
这时人体的内气也受到刺激，开始缓慢上升，人体的肝气处于初始上升状态，肝经和胆经都是表里，所以胆经的内气刚刚上升。此时人体上升状态下的肝气和胆气被体外均质的大气所富集，变得更加旺盛有力，有利于从事杂技和体能训练活动。
2.中午是练拳的禁忌时间。
此时太阳直射下来，自然大气和人体内气处于上升状态，头气亢奋，内气迅速上升，心气不平，血液沸腾，不利于运动。
3.殷琦从晚上8点到9点起床。
这时，运动可以调动内气，同时容易吐出脏腑所含的浊气，可以加强脏腑经络的运动功能，疏通气血，帮助吸收人体殷琦在午夜睡眠后转升时的均质大气。
打拳时间也和日常生活习惯有关。因为人精力充沛，早上记忆力强。而且经过一夜的睡眠，肌肉和骨骼可以摆脱因肢体活动而产生的停滞和涩味。睡前，由于一天的活动，关节肌腱被激活，便于大规模、高难度的运动演练，有利于动作的动态塑造。而且运动时消耗的能量很容易通过睡眠及时恢复。由此可见，运动时间与运动效果直接相关。只有正确掌握，按照时间科学锻炼，才能在短时间内达到最佳效果。
4.早晚各学一刻钟太极拳为宜。
对于初学者来说，如果只想保持健康，可以每天早晚各花一刻钟，也就是每天30多分钟。郑曼青的前辈们提到早晚各七分钟，但还是少了一点，可以翻倍，也就是十五分钟。每天半小时左右，对于没有严重问题，对练拳要求不高的朋友，可以保持身体健康。
当你为了健康而学习太极时，你需要加倍努力
an>打太极拳有什么特点
轻松柔和
练习一两遍太极拳以后,会感到身上微微出汗,但不会出现气喘等现象,给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点,所以,不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。
连贯均匀
整套太极拳的动作,从“起势”到“收势”,不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换,都是紧密衔接、前后连贯,看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来,速度均匀,前后连贯,好像行云流水,连绵不断。
协调完整
太极拳不论是整个套路,还是单个动作的姿势,都要求上下相随,在练习过程中,要以腰为轴,上肢和下肢动作都由躯干来带动,并且互相呼应,切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。
打太极拳要注意什么?
场所清静
春、夏、秋季节最好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所,冬季寒冷最好在室内场馆。
通风避风
避免在空调密闭的环境中练功,不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,要保持空气清新。在户外习练太极拳时,要避免在过堂风、大风、雾雨中进行。
衣着宽松
上衣和裤子不宜穿得过紧,裤带也要扣得宽紧适度;鞋子要穿得舒适,不宜穿太紧或太宽松的鞋子。
准备活动
在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
打太极拳要禁忌什么?
忌松散无力
松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。
忌僵硬练力
太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。
忌串门走户
太极拳是内家拳,重点要内外双修,如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。
忌杂拳同练
练太极拳与其他杂家拳同练,容易造成体内气血散乱,很难练通周天。
忌过急速成功
功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火候,才能水到渠成,没有直通车,欲速而不达也。
忌过火求功
【练太极拳对身体有什么好处_练习太极拳有哪些好处】练太极拳关键是搭好桥,调好息,只有文火攻之才有津液满池,丹药而养。口腔不松,牙关紧闭,搭桥过紧,就会口干味苦,损精耗气。