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健康知识|酒后头痛怎么办，酒后头疼怎么办最快最有效的方法

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酒后睡醒头痛怎么办？ 喝酒之后因酒精侵犯大脑皮质 ， 而将之麻醉造成酒醉 。 呕吐头痛的首要元凶 ， 就是「乙醛」 ， 酒精分解形成的乙醛 ， 会刺激自律神经 ， 使血管扩张或肌肉萎缩 ， 而引起头痛 ， 同时酒中所含有微量杂醇油 ， 也是导致喝酒后会昏痛的因素 。

如何避免
1、不要空腹饮酒 ， 因为空腹时酒精吸收快 ， 人容易喝醉；而且空腹喝酒对胃肠道伤害大 ， 容易引起胃、胃溃疡 ， 最好的预防方法就是在喝酒之前 ， 先行食用油质食物 ， 如肥肉、蹄膀等 ， 或饮用牛奶利用食物中不易消化的特性来保护胃部 ， 以防止酒精渗透胃壁 。 不要空腹饮酒 ， 这是饮酒不醉的主要诀窍 。 因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长 。

2、不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝 ， 这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精 。

3、至于在饮酒之后 ， 能够尽量的饮用热汤 ， 尤其是用姜丝炖的鱼汤 ， 特别具有解酒效果 。

4、由于酒精对肝脏的伤害较大 ， 喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜 ， 其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏 。 还可以吃一些豆制品 ， 其中的卵磷脂有保护肝脏的作用 。

5、民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据 ， 茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用 ， 但浓茶中的茶碱可使血管收缩 ， 血压上升 ， 反而会加剧头疼 ， 因此酒醉后可以喝点淡茶 ， 最好不要喝浓茶 。 如果有人身不由己喝得太多 ， 可以事后吃一些水果 ， 或者喝一些果汁 ， 因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精 。 很多人酒后往往不吃饭 ， 这样危害更大 ， 应吃一些容易消化的食物 ， 比如来一碗面条就非常好 。

6、宜慢不宜快 。 饮酒后五分钟乙醇就可进入血液 ， 30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰 。 饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快 ， 很快就会出现醉酒状态 。 若慢慢饮入 ， 体内可有充分的时间把乙醇分解掉 ， 乙醇的产生量就少 ， 不易喝醉 。

7、食饮结合 。 饮酒时 ， 吃什么东西最不易醉的以吃猪肝最好 。 这不仅是因为其营养丰富 ， 而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力 ， 常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失 ， 而猪肝又是维生素B最丰富的食物 ， 故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜 。

8、甜点加水果 。 饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态 。 俗话说“酒后吃甜柿子 ， 酒味会消失” ， 这话不错 。 甜柿子之类的水果含有大量的果糖 ， 可以使乙醇氧化 ， 使乙醇加快分解代谢掉 ， 甜点心也有大体相仿的效果 。

9、预防酒醉性胃炎和脱水症 ， 可饮加砂糖或蜂蜜的牛奶 ， 既可促进乙醇分解 ， 又能保护胃黏膜 。 由于脱水会使盐分丢失 ， 可适量饮些淡盐水或补液盐 。

10、宿醉对策 。

所谓宿醉 ， 是指喝酒过量 ， 造成第二天早上头痛、胃部不适等症状 。 这是因为大量饮酒后 ， 肝细胞无法将有害物质乙醛全部处理 ， 而造成急性中毒征状 。 宿醉时 ， 肝脏会屯积 ， 胃肠易患酒精性急性胃炎 ， 自律神经平衡失调引起心跳加速 ， 血液中水分与电解质平衡失调等 ， 影响遍及全身 。

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