在生活中我们经常会因为各种原因或者是因为不小心而造成肌肉摔伤的情况 ， 想要恢复往往需要比较长的时间并且在这个期间也需要精心的照料才可以尽快恢复 ， 那么究竟在肌肉摔伤多久之后才能够让身体状况恢复呢?在这个期间需要注意些什么呢?
若是自己肌肉摔伤的话还是需要很长一段时间的休养才可以恢复的 ， 而且都是由于外力撞击以后才会出现的情况 ， 在发生以后就必须要卧床休息的 ， 这样的话才可以使得恢复速度变得更加好一些的 ， 必要的时候还需要采取冷敷和热敷等方式交替进行的 ， 不要再去做任何的体力劳动的 ， 避免再次损伤 。
肌肉摔伤多久能恢复
【不小心将肌肉摔伤需要多久能恢复】 肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外 ， 主要是由间接外力作用下使肌肉发生拉伤 。 常见的拉伤大腿后群肌、腰背肌、大腿内收肌等 。
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征象：肌肉拉伤后 ， 伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛 ， 触之发硬 。 受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时 ， 疼痛加重 。
处理：肌肉微细损伤或少量肌体纤维断裂时 ， 应立即冷敷 ， 加压包扎并提高伤肢 ， 24小时后可外敷中药 ， 痛点进行药物注射 ， 理疗或按摩等 。 肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂时 ， 经加压包扎等急救处理后 ， 应立即将伤员送至医院及早做手术缝合 。
预防：在剧烈运动前 ， 要充分做好准备活动 ， 尤其是结合练习的部位做热身活动 。 锻炼过程中要注意肌肉的反应 ， 若出现肌肉僵硬或疲劳时 ， 可进行按摩或减少运动强度;要合理、科学、正确的掌握运动技术要领;注意锻炼环境的温度、湿度喝运动场地情况 ， 治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进 ， 以防再伤
通过冷敷可以起到两方面的效果 。 其一 ， 可以减轻疼痛 ， 冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用 ， 冷刺激超过了创伤的疼痛 ， 因此疼痛会得到缓解 。 其二 ， 可以阻碍局部供应 ， 减少损伤的组织流血 ， 从而使损伤范围不再扩大 。
2. 用具有弹性的绷带包扎伤处 。
包扎时必须均匀 ， 否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀 。 另外 ， 还要经常检查压缩的情况 ， 以保证血液循环不受影响 。 当感到刺痛和麻木或皮肤发青等 ， 则证明压缩太紧 ， 应放松 ， 待肤色正常后 ， 再施以较松的压缩 。
3.巧用重力作用 。
升举在受伤之后 ， 伤肢会有淤血或肿胀现象 ， 可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀 。
一旦发生了肌肉摔伤的情况一定要及时进行处理否则很容易二次受伤或者是加重自己的伤情 ， 在摔伤之后也要好好休养这样才能让身体恢复的更快并且在伤口的包扎上也要注意不要压缩的太急否则会影响血液循环渐渐导致血流不畅影响恢复 。
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