【游泳技巧介绍 游泳的好处有哪些】 6、健美形体
人在游泳时， 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中， 全身松弛而舒展， 使身体得到全面、匀称、协调的发展， 使肌肉线条流畅 。 在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性， 降低了骨骼的老损机率， 使骨关节不易变形 。 水的阻力可增加人的运动强度， 但这种强度， 又有别于陆地上的器械训练， 是很柔和的， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内， 不会长出很生硬的肌肉块， 可以使全身的线条流畅、优美 。
7、增强对温度的适应力
游泳时没有太多衣物的保护， 因而对身体抵御寒冷有一定作用， 特别是冬泳运动 。
文章插图
1、蝶泳
身体姿势：肩部必须保持在水平面上， 臀部接近水面 。 头比双臂先入水， 抬头要低 。
臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂 。
打腿：开始时， 不屈膝， 双脚并拢 。 一旦脚后跟露出水面， 弯曲双脚向下打水 。
呼吸：在向上划动作开始时呼吸 。
节奏：划臂一次， 打腿两次 。
2、仰泳
身体姿势：两耳刚好放在水中， 臀部刚好在水面下， 双脚刚好露出水面， 头保持稳定 。
臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂 。
打腿：双腿靠拢上下交替打腿， 膝部可弯曲但不能露出水面 。
呼吸：一只胳膊移动时呼气， 另一只移动时吸气 。
节奏：划臂一次， 打腿六次 。
3、蛙泳
身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准 。
臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展 。
打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿 。
呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成 。
4、自由泳
身体姿势：身体尽可能平直， 腿面的动作刚好露出水面打水 。
臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂 。
打腿：双腿并拢， 膝部不要弯曲过度， 向下打腿 。
呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸 。 有轻呼吸和爆发式呼吸 。
节奏：打腿六次， 两臂各划水一次 。
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