小腿外翻什么腿型 应该如何矫正？ 很多爱美的MM都会有小腿外翻的困扰，小腿外翻就是我们常说的X型腿 。 X型腿不论是走路的时候还是站立的时候，看上去都很不美观，不过只要做好矫正这个情况就会慢慢好转的
小腿外翻现在是个比较常见的腿型，就是我们常常说的X型腿 。 这种腿型是膝盖可以并拢，但是双脚和小腿并不上，从正面看腿部程一个X的形状 。 这种腿型的形成有先天原因也有后天原因，先天原因就是遗传了，遗传了父母的腿型，但是这种先天原因形成的只占一小部分，大部分小腿外翻的形成都是由于后天原因 。
例如走路姿势不正确，坐姿不正确喜欢跷二郎腿等 。 多爱美的MM都很苦恼，因为这种腿型不论走路还是站立的时候，看上去都很不美观 。 不过不用担心，只要通过几个方法就可以很有效的矫正腿型，拥有一双很直的腿 。 下面来一一列举一下具体方法 。
小腿肌肉外翻，要怎么样才能矫正过来 首先，小腿肌肉外翻是OX型腿 。 什么是OX型腿？
就是一般大腿腿型正常，小腿无法并拢，肌肉外翻 。
这种类型的小腿，可以通过以下几个方法进行改善：
1、改善走路时腿部受力不均
OX型腿的姑娘大多鞋外侧磨损严重，说明走路时腿部力量集中在外侧，所以久而久之小腿外侧肌肉就变得结实、粗壮，看起来就像是外翻 。
要改变这一点，尽量受力均匀 。 不会均匀受力的话，走路时大脚趾可向内侧压一下，让内侧也受力 。
【健康知识|小腿外翻怎么矫正，小腿不外翻和外翻图片】2、蝴蝶式坐姿训练
两脚相对，双腿弯曲，膝盖尽量贴向地面 。 感受大腿内侧肌肉的压力，这个动作持续30秒到1分钟，然后放松一下再继续 。 一次做三组 。
第一次做这个动作如果没有办法做到贴到地面，也不要勉强，要在不受伤的前提下锻炼 。 多练习几次后髋部和胯部肌肉会放松，膝盖就有可能贴到地面了 。
3、激活小腿内侧肌肉
外翻的小腿和笔直的小腿相比，外侧肌肉比较发达，而内侧肌肉薄弱 。 所以要坚持第一条走路的时候均匀受力，带动到小腿内侧肌肉 。 然后我们也可以经常强化训练下 。
在外八的站姿下做提踵练习，训练小腿内侧肌肉 。 小伙伴们别怕!这不会让小腿肌肉变强壮的，这个动作会让小腿内侧和外侧肌肉均衡，小腿肌肉就不会那么外翻了 。
小腿肌肉外翻怎么矫正 你好！通过伸拉小腿肌肉，使短粗的小腿肌肉长长地贴在小腿骨上，这个运动至少要坚持半年以上 。
平时生活中，如站立时尽量使两腿并拢，稍稍使力，并微抬脚跟，有助于自我矫正 。
去健身房根据自身具体情况咨询教练，在没有器材等条件的情况下，可自制滑轮组，坐于床边，绳线一头固定于脚脖子上，另一头做好重物，然后坐抬腿、收腿、爬于床上提腿的练习
纠正姿态不是一朝一夕的事情，需要长时间坚持，祝你早日成功！
我这腿型怎么矫正，小腿外翻 很多爱美的MM都会有小腿外翻的困扰，小腿外翻就是我们常说的X型腿 。 X型腿不论是走路的时候还是站立的时候，看上去都很不美观，不过只要做好矫正这个情况就会慢慢好转的
小腿外翻现在是个比较常见的腿型，就是我们常常说的X型腿 。 这种腿型是膝盖可以并拢，但是双脚和小腿并不上，从正面看腿部程一个X的形状 。 这种腿型的形成有先天原因也有后天原因，先天原因就是遗传了，遗传了父母的腿型，但是这种先天原因形成的只占一小部分，大部分小腿外翻的形成都是由于后天原因 。
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