第四， 养成良好的排便的规律， 每天早上起床时做一些排便的动作， 以及做提肛运动；
【健康知识|如何快速解除便秘，大便拉不出来,又想拉】第五， 便秘跟外界因素非常相关， 比如地域的变化， 这时人即使没有便意， 也要可以尝试做排便的运动， 来树立或者重建排便的周期 。
如何快速解决便秘 减轻便秘， 可口服乳果糖口服液或复方聚乙二醇， 效果更佳 。 还可以去医院进行灌肠或者结肠水疗， 这些都是很好的快速缓解便秘的方法 。 痔疮严重的话要预防， 平时要多喝水， 多运动， 多吃新鲜蔬菜， 水果和富含纤维素的食物， 如苹果， 橙子， 芹菜， 菠菜， 粗粮等 。 忌食过于精细的食物， 忌食膨化食品， 不喝碳酸饮料， 有便意及时排便， 不要憋尿 。 避免使用番泻叶、大黄、芦荟、酚酞片等促进肠蠕动的泻药， 因为这些药长期服用会使人体失去敏感性， 从而加重便秘 。
以上健康科普知识仅供参考， 具体情况需到正规医院进行检查， 由专业医师进行判断 。 请勿自行诊断、治疗 。
如何快速缓解便秘 我的便秘从小就有， 一直都没在乎， 后来工作了饮食不规律就越来越严重， 更是得了痔疮， 太痛苦了， 以前天天早上喝蜂蜜水， 因为是在家里面然后饮食又规律所以觉得还是有点效果的， 后来不便秘了就不喝了， 最近一段时间便秘是最严重的时候， 痔疮又复发了， 弄得我想死的心都有了， 于是开始折腾， 最初是用开塞露， 但上过厕所之后小腹就会隐痛， 然后又开始每天早上空腹喝蜂蜜水， 吃粗粮， 吃地瓜粥， 但还是不行， 没办法只好去药店买了一盒药， 但吃了就行， 不吃就便秘， 我开始在网上找解决方法， 最近我用了一个方法觉得非常有效果所以推荐给大家， 1、早上起床后喝一杯蜂蜜老醋水， 具体做法是大半碗温水里放一汤匙蜂蜜和一汤匙老醋（一定要酿造的不要勾兑的）拌匀后小口小口的喝下去 。 2、早餐无论吃什么都要喝一碗黑芝麻粉蜂蜜水， 具体做法是：熟黑芝麻粉（熟黑芝麻磨的粉超市里有卖或卖香油的地方）一汤匙用开水搅拌均匀， 等到感觉不烫的时候加一汤匙的蜂蜜， 3、晚餐也是一碗黑芝麻蜂蜜水 。 蜂蜜我用的是洋槐蜜， 三餐正常吃， 但要多吃蔬菜水果 。 平时没事的时候也要多喝水， 小口小口的喝 。 用这个方法见效很快， 我是头天晚上的晚餐， 第二天早上起床和早餐都用了这个方法， 10点左右就有便意， 一直没去， 中午过后去厕所很畅快的就解决了， 大家可以试一试 。
怎么可以快速解决便秘？ 民间常用通便膳食方法：
1.饮醋疗法：米醋30ml， 蜂蜜2勺， 加3-5倍的水搅拌， 每餐后饮用 。 醋可以促进排便， 但是直接饮用会损伤胃和十二指肠， 所以要稀释后饮用 。 便秘严重者可以加大剂量 。
2.冷饮疗法：早晨起来空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶， 肠胃受到刺激会产生蠕动而引起便意 。 长期坚持就会形成早上排便的好习惯 。
3.水果酸奶疗法：经常饮用酸奶可以有效解除便秘， 在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后味道会更好 。
4.蜂蜜萝卜：蜂蜜、白萝卜适量， 先将白萝卜洗净切成片， 沾蜂蜜生食， 每日数次， 最适宜青少年便秘者 。
5.蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉适量， 先将香蕉剥皮以其肉沾蜂蜜生食， 每日数次， 最适于老年人及习惯性便秘者 。
6.蜂蜜食盐：蜂蜜30克， 食盐6克， 放入杯中用温开水冲匀即可 。 每日早晚一次， 适于体虚便秘不宜服用强泻药者， 对老年、孕妇便秘者最宜 。
如果通过饮食及生活方式的调节， 便秘症状仍然不能好转， 可以适当服用药物治疗 。
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