没有便意， 怎么让自己大便？ 立竿见影可以考虑大肠水疗， 他是一种当今国际流行的排毒、改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防结肠癌， 并具有美容、美肤、减肥作用的治疗方法 。 通过洗肠机用水彻底清洗全部结肠， 排出毒素， 恢复大肠粘液分泌功能， 促进大肠蠕动， 能重建结肠平滑肌功能， 并且它是用水而不是化学制剂或药剂来清洗结肠， 因此不会产生依赖性 。
防治具体建议如下：1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃）， 少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物， 少喝酒和浓茶 。 2、多喝水 。 每天清晨， 空腹饮1～2杯淡盐水或温开水 。 3、适当喝点蜂蜜、酸奶等， 对解决便秘有好处 。 4、养成每日定时排大便的习惯 。 经常忽视便意或强忍不排， 大便在肠内滞留时间过久， 其中的水分在肠道被大量吸收， 可引起大便干燥而诱发便秘 。 5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等， 消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯 。 6、多运动 。 平时可做提肛训练， 预防便秘 。 也可多进行腹部按摩， 促进消化道的活动 。
没有便意怎么办 对于这种情况的话， 平常若多次出现， 加以在饮食方面调整改善， 多以含有丰富纤维素的食物为主 。
怎样从正常方面快速引起大便的便意？
- 适量进食含纤维素高的食物 。 纤维在肠道不易被吸收， 水分被吸收后， 余下的食物残渣即成为大便 。 因此， 要形成足量的大便， 应多食富含纤维的食物， 如蔬菜、水果之类 。 有的人每天的进食量也不少， 但大便还是秘结， 从食物原因上讲， 可能吃的过于精细 。 过于精细的食物， 经吸收水分和营养物质后， 余下的渣滓偏少， 不利于形成大便， 常是导致便秘的原因之一 。
- 多饮水及果汁软化粪便 。 晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升， 其效极佳 。 另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水， 也对缓解便秘有利 。
- 注意饮水技巧 。 每天注意多饮水， 但要掌握饮水的技巧， 否则即使喝了水也不一定有什么效果 。 比如， 每天在固定的时间里饮水， 要大口大口地饮， 但不是暴饮， 使水尽快到达结肠， 而不是很快被肠道吸收到血液 。 这样， 就可使粪便变得松软， 容易排出体外 。
- 摄入适当的坚果 。 多吃油脂含量丰富的食物， 比如各类坚果是可以帮助肠道润滑， 促进肠道蠕动， 从而减轻便秘的 。 坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感， 有效控制食欲， 所以对于减肥者来说也有一定的好处 。
- 益生菌选对“菌”主很重要 。 有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等， 对于改善便秘有良好的作用 。 不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的， 还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系 。 建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶， 且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳 。
扩展资料便秘产生原因
- 心理因素 。 情绪紧张， 忧愁焦虑， 注意力高度集中于某一工作， 或精神上受到惊恐等强烈刺激， 导致皮层和植物神经紊乱， 是形成便秘的主要原因 。
- 肠道运动缓慢 。 缺乏B族维生素， 甲状腺功能减退， 内分泌失调， 营养缺乏等， 可影响整个胃肠蠕动， 使食物通过缓慢， 形成便秘 。
- 肠道运动亢进 。 促进肠蠕动亢进的副交感神经异常兴奋时， 可导致肠运动异常， 出现痉挛性收缩， 可引起便秘或腹泻交替进行， 排出被痉挛的结肠切割成的如羊粪一样的硬便 。
- 刺激不足 。 饮食过少或食物中纤维素和水分不足， 肠道受到的刺激量不足， 不能引起结肠、直肠的反射性蠕动， 结果食物残渣在肠内停留过久， 水分被充分吸收， 大便干燥， 排出困难 。 西方流行的精神饮食多含有高营养物质， 但缺乏纤维素， 一次食用量很少， 所以容易因肠道受到的刺激不足发生便秘 。
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