红枣泡茶喝有什么好处
红枣泡茶喝简介【红枣泡茶喝有什么好处】红枣茶是以红枣为主料制作的药膳 。
文章插图
红枣泡茶喝的好处我认为直接吃比泡茶好 ， 因为直接吃红枣 ， 枣皮、枣肉都吃红枣的营养摄入全面；泡茶喝一般只摄入了一些水溶性的糖和钾 ， 很多不溶性的营养素（膳食纤维等）还留在大枣里 ， 很可能就扔了 ， 除非泡完水后再把红枣吃掉 ， 这样也能达到跟直接吃红枣相同的营养 ， 不过泡的没滋味了的红枣你会吃吗？
吃大枣要控制量红枣一般是指干大枣（维生素C几乎为0） ， 味道甘甜可口 ， 深受大众喜爱 ， 但是需要注意的是红枣能量特别高 ， 100克红枣含能量276千卡 ， 比四两米饭（232千卡）的能量还要高 ， 所以平时食用时一定要控制量 ， 尤其是对控制体重（减肥）的人来说 ， 吃大枣就相当于吃饭 ， 能量很容易超标 。
红枣补血靠谱吗？民间一直流传着红枣补血的说法 ， 通过食物成分表查询得知 ， 红枣的含铁量比较高 ， 2.3克/100克 ， 高于猪里脊肉（1.5克/100克） 。但是 ， 红枣所含的铁是非血红素铁 ， 非血红素铁被人体利用起来有点麻烦 ， 先要把不溶性的铁变成可溶状态 ， 再吸收进入血 ， 才能用它来自己合成血红素 。这个过程中 ， 还受到植酸、草酸、磷酸、膳食纤维等多个因素影响 ， 吸收利用率非常低 。而猪里脊的铁是血红素铁 ， 人体可以直接拿来就用 ， 不受其他因素影响 ， 吸收利用率都高 。所以 ， 真正贫血了不能用红枣来补血 。
红枣可代替糖调味红枣含糖量高达70%～80% ， 可以代替蔗糖来调味 ， 比如自制酸奶时 ， 加入红枣增加甜味 ， 而且红枣还含有大量矿物质如钾、钙等 ， 比白糖、冰糖、红糖甚至蜂蜜的营养价值要高很多 。
推荐阅读
- 当归黄芪党参泡水喝的功效_党参养生不亚于人参
- 冬桑叶泡水喝的功效和作用_冬桑叶才是好桑叶
- 蒲公英泡水喝的功效与作用_蒲公英泡水喝
- 喝绿茶能减肥吗？绿茶有没有减肥效果
- 红枣枸杞桂圆泡水喝的功效_桂圆红枣配黑枸杞
- 红糖姜红枣水的功效与作用_女人需要来份红枣生姜红糖水
- 干山楂片泡水喝有什么功效_山楂干泡水喝对身体有什么好处
- 莲子心泡水喝的功效与禁忌_莲子心——清心安神
- 干柠檬片泡水喝有什么好处_干柠檬片和新鲜柠檬有啥区别
- 白茶属于什么茶系？白茶怎么喝