怎样自然纠正0型腿？ 如何矫正O型腿
稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部
肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大
特点 。 下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫
正 O型腿很有效 。 尽可能的下腰深蹲效
果会更好 。 “O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两
膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次 。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右
的绕环运动，做20～30次 。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝
做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10
次 。 （4）两脚平行站立 。 先以脚跟为轴，
做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内
旋运动，各做20～30次 。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书
，坚持一定时间 。 如果用橡皮带将两膝
捆住做，效果更加显著 。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向
外向前移动，腰部随之也逐渐直起来 。
做 15～20次 。
0型腿有什么矫正方法吗？ 第一，从治疗原理看，以软组织失衡为主要成因的O型腿，病理机制是膝关节一侧的软组织紧张挛缩，另一侧松弛，造成膝关节内外侧的力学失衡，关节错位 。 针刀对紧张挛缩的软组织，可以松解延长，对松弛无力的软组织可以刺激激活帮助修复，因此从治疗原理上看是可行的 。
第二，从治疗部位看，O型腿软组织失衡主要是膝内侧的软组织紧张挛缩，包括膝内侧副韧带、膝关节囊、鹅足、半膜肌等 。 针刀医学对这些软组织的松解延长早就有成熟的经验 。 从治疗部位和经验上看也是可行的 。
第三，从医从性看，针刀治疗损伤较小，只有针眼，没有刀口，可以进行早期功能锻炼，从而避免手术切口的疤痕和手术部位的再粘连 。
崔主任认为，从以上三个方面可以看出，针刀可以治疗O型腿 。 也正是考虑到以上的可行性，崔清国主任从2005年开始尝试用针刀治疗O型腿，报告中提出的学术观点，就是基于他十三年的临床实践 。
崔清国采用“微创矫形针刀”治疗O型腿或X型腿 。
o型腿怎么纠正 给你推荐一些矫正的好方法：
1、调整走姿
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿 。 所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧 。 良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀 。
刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了 。
2、一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右 。 这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦 。
3、缠绷带矫正法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重 。 所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正.
准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧 。
1)先坐在椅子上，将两腿并拢 。 在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带 。
2)如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带 。 在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛 。 第一次捆绑时，不要过紧 。
3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可 。 如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次 。 最好一日可捆绑两次 。
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