本文转自：上观
近期 ， 上海体育学院休闲学院
副教授、硕士生导师陆莉萍教授指导
18名来自不同专业的上体研究生
充分结合自身专业成功创编
一套针对性强、简单易行的
健身放松操
可以有效帮助缓解“大白”长时间工作
所造成的肌肉关节僵硬
今天小体结合示范图片和文字说明
给大家详细介绍
这套动作及其功能作用
这套“大白健身放松操”综合考虑了医务人员的职业特殊性 ， 分为手腕拉伸、肩颈拉伸、腰背拉伸、臀腿拉伸四个部分 ， 通过不同部位拉伸起到放松效果 。
动作一：手腕拉伸
【课堂融入抗疫实践，上体学子为“大白”编了套健身放松操】
动作描述：双脚开立 ， 抬头挺胸 。
第1-4个八拍做推指绕腕 ， 1-4拍手心朝上手腕带动向上至与肩平行 ， 5-8拍手腕向里绕环 ， 一根根手指转动 ， 再一节节手指关节做推指；
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