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健康知识|经常肠胃不好如何调理，肠胃不舒服喝什么调理

小知识


肠胃不好 ， 怎么调理？ 那就不磨蹭了 ， 开门见山地说了 。 胃不好的朋友一定要注意两个问题：四戒 ， 三要 。
①戒刺激性强的食物
胃不好的朋友大部分胃黏膜都有所损伤或比较脆弱 ， 为了保护粘膜 ， 应当让粘膜接触更温和的食物 ， 避免刺激性强的食物 。 例如过度生冷的食物 ， 胃肠的平滑肌对温度刺激十分敏感 ， 冰凉食物一般会造成它的剧烈收缩 ， 所以我们吃了生冷食物容易出现肠鸣 ， 胃肠的频繁蠕动 ， 腹泻等症状；过烫的食物容易灼伤粘膜 ， 也会对本来脆弱的粘膜有所损伤；过辣、过咸的食物也应当注意 ， 过辣的食物其实同样会灼伤粘膜 ， 而过咸、浓度较高的食物频繁摄入 ， 有增加胃癌的风险 。 总之日常尽量清淡饮食 ， 食物热量合适（20~40℃是最佳的） 。

②戒掉宵夜
很多朋友有吃宵夜的习惯 ， 但要知道 ， 肠道和我们一样有自己的作息 ， 工作时间 ， 它们同样也需要工作后有所修整 ， 这样才能更有动力地面对新工作 。 晚上又来一顿宵夜的话 ， 会影响肠胃的休息时间 ， 它们也是在加班加点地工作 。 一般来说胃的排空在4小时以上 ， 如果在11点左右睡眠 ， 那么胃基本处于可休息阶段了 ， 但如果在八九点又加把宵夜的话 ， 那么它们工作的时间必定会延长 ， 长久下去它们也是要罢工的了 。
③戒烟酒
酒精会刺激胃黏膜 ， 对于粘膜虚弱的朋友很容易引起呕吐 ， 损伤粘膜健康 ， 饮酒能少喝则少喝 ， 能不喝则不喝 。 吸烟对我们身体的脏器绝大部分都有影响 ， 烟草中带有200多种有害物质 ， 吸烟多了同样可能刺激粘膜 ， 损害粘膜健康 。
④戒狼吞虎咽
狼吞虎咽并不是好习惯 ， 如果总是吃饭太快的话 ， 我们很难感受到自己到底是吃饱了还是没吃饱 ， 由于短时间内食物尚未消化 ， 胃也没来得及感知 ， 很容易吃得过多 ， 撑抵胃部 ， 这样可能给肠胃造成消化负担 ， 也可能会损害它们的健康 。
那么应当做到什么？
①要规律饮食 ， 按时就餐
肠胃是最害怕不按时吃饭 ， 被放鸽子的 ， 前文提到它们也有自己的工作时间 ， 休息时间 ， 它们要的是稳定的进餐时间 ， 这样能更有动力地工作 ， 更有充足的时间维养 。 如果吃饭时间总是紊乱 ， 肠胃只好处于随时待命的状态 ， 缺乏修整时间 ， 在该吃饭的时候没吃 ， 胃如果继续蠕动 ， 可能会研磨到胃壁 ， 损伤胃黏膜 ， 长期如此的人群很容易引起胃炎、胃溃疡等问题 ， 有胃病的人群只要吃饭不按时立马就会胃疼 ， 这其中的原因大部分是因为胃研磨到了虚弱的胃壁 。
②凡是要七分饱 ， 不要暴饮暴食 ， 也不要过度饥饿

凡是吃个七分饱就行 ， 暴饮暴食会增加肠胃的消化负担 ， 如果天天都有忙不完的工作 ， 我想谁都不会开心 ， 总有一天肠胃也会罢工 。 当然也不要过度饥饿 ， 过度饥饿就可能会造成上文提到的胃壁受到研磨 ， 粘膜受损的威胁 。
③要重视体检

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