脾胃不好瘦人如何增肥？ 调理脾胃功能
消瘦者脾胃功能多半不好 ， 不是食欲不振 ， 就是消化吸收功能不良 ， 所以吃再多东西身体也不长肉 。 因此想增肥的人必须先补脾健胃才行 。
餐前一小时忌食零食 。 餐前要喝杯水 ， 清洗肠胃 。
三餐应定时 ， 让肠胃养成正常运作习惯 ， 而且餐前一个小时避免零食 ， 以免影响食欲、影响正餐的摄取量 ， 就算是增肥 ， 也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对 。
合理分配三餐的摄取比例
早餐很重要 ， 因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐 ， 所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已 ， 早餐要吃饱 ， 午餐要吃好 ， 晚餐要吃少 。
【健康知识|脾胃不好瘦人如何增肥，十大健脾养胃的食物】三餐种类丰富多样 ， 摄取均衡营养
要能确保摄取均衡的营养素 ， 最好的方法是以米饭为主食 ， 如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物 ， 所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食 ， 喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯
适度增加脂肪摄取量
奶油、五花肉、肉类都是不错的选择
多摄取矿物质锌
锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中 。 其中 ， 牡蛎除了锌之外 ， 还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质 ， 瘦弱者可以多多食用
用餐当中不要喝汤或饮料
汤或饮料会稀释胃酸 ， 破坏肠胃的消化能力 ， 亦会造成腹胀 ， 进而影响进食的份量 。 想增胖者如有此习惯 ， 应尽快戒除此恶习 ， 以免肠胃越吃越虚弱
冬天进补养肉最快
冬天因为热量消耗大 ， 所以特别容易饥饿 ， 而且人体容易自发性的储存皮下脂肪 ， 胃口大开加上吸收特好 ， 只要加强进补 ， 想增胖的瘦弱者大多能达到目的 。
睡眠充足
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段 ， 因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用 。 因此 ， 有熬夜习惯的人 ， 若想长胖 ， 得先调整生理时钟早早入睡 ， 让身体睡饱有助身体长肉喔！
END
注意事项
瘦人长胖不可心急 ， 要注意不可以吃得太饱 ， 因为瘦人的消化道功能不怎么好 ， 吃的太饱会引起腹泻等 。 所以 ， 要吃好 ， 吃够就成
不可偏食 ， 营养要均衡
平时要多睡觉
怎样使脾胃不好的人长胖？ 增肥方法：
中国医学认为 ， 体病多因脾胃功能低下 ， 气血不足所致 。 脾为后天之本 ， 气血生化之源 。 脾胃健 ， 气血盛 ， 则肌肉丰腴 ， 肢体强劲 。 反之 ， 则身体消瘦 ， 肢软乏力 。 医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病 。 然后采用中药治疗 ， 会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的 ， 可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9 ， 得出的答案就是本人标准体重 。 如个人身高180厘米 ， 标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤 ， 低于或高于标准体重10%都属于正常现象 。 如果你的实际体重低于标准体重10%以上 ， 就要考虑自己是否偏瘦了 。
■特别提醒
一般情况下 ， 体重过轻与遗传因素有关系 ， 同时 ， 一些情绪容易亢奋的人 ， 由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗 。 有些人容易紧张 ， 结果可能是漏掉一餐或者食欲不振 ， 一次损失上千卡热量自然不在话下 ， 这样肯定不会胖 。
如果发现自己的体重过轻 ， 身体过瘦 ， 首先要查一下是不是疾病的潜在影响 。 如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等 ， 都容易造成体重过轻 。 排除了疾病的情况 ， 才可以实施增肥计划 。
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