如何健脾除湿 怎么样可以健脾祛湿呢？
湿气是一个中医概念， 分为外湿和内湿， 多指因环境潮湿（外湿）、喜食生冷寒凉及油腻食物（内湿）等原因导致脾失健运， 身体水分无法排出， 化为浊湿所出现的各种症状 。 湿气重主要表现为身体沉重乏力、食欲不振、大便不成形、睡不醒、脘腹胀满等症状 。 西医中没有“湿气”这个说法， 常将中医里“内湿”带来的一系列症状称为肠胃功能紊乱 。 人体长期湿气重可能会导致多种慢性疾病， 所以， 祛湿也是时下热门养生话题之一 。
脾是我们身体内运化水湿的器官， 如果脾胃功能不好， 人体就容易聚集湿气， 因此， 想要去除体内的湿气， 首先要健脾 。
巧用以下的食物， 或许有帮助
巧用三豆
这三豆就是我们寻常所见的赤小豆、绿豆以及白扁豆 。 用这三种豆子配合适量的水熬成粥， 可以作为晚餐来喝， 也可以作为饮品， 有不错的健脾祛湿的功效 。 其中的绿豆还有利尿消肿的价值， 对于脾虚引起的水肿情况， 有一定的作用 。
巧用红薯
红薯不仅价格便宜， 而且健脾祛湿的作用也是不错的 。 可以将直接将红薯洗净， 削皮切丁， 加入小米熬成粥就可以了， 比起烤着吃更有营养， 也利于消化 。
巧用鲫鱼和海带
鲫鱼和海带都是能够祛湿的食材， 而且有健脾的效果 。 海带配合鲫鱼熬成汤， 也可以加点冬瓜， 味道不错， 适合脾虚湿气重的人常吃， 相信这种吃法的人也不多 。
巧用山药
山药可以配合薏米仁熬成山药羹， 这种吃法也比简单的炒更有营养 。 脾虚的人， 经常这样吃山药， 也能让脾胃逐渐的恢复健康 。 当脾胃好了， 湿气也就不再敢来了 。
贴士：脾虚的人饮食宜清淡， 尽量选择富含维生素、蛋白质和微量元素及容易消化的食物， 采用汤、羹、膏、粥等烹煮方式， 避免进食过于油腻的食物 。 同时还要注意饮食有节， 吃不过饱饿不过饥 。 生冷寒凉食物容易损伤脾气， 要少吃 。
如何健脾祛湿？ 运动是加速体内液体循环流动的有效途径， 运动时人的气血被调动， 血气流通则气血旺盛， 我们脾脏的负担相应减轻， 能够有效去除体内的湿气， 缓解我们困顿的症状 。
比如现在人常见的颈椎病， 失眠等等， 常见的亚健康状态， 有没有一些健身方法， 可以治愈呢？都在讨论范围内， 有兴趣的朋友， 大家一起来探讨一下 。 有通过健身治愈了的朋友， 请分享一下方法和经验 。
运动祛湿的方法， 99%的人都弄错了
从中医角度来说， 祛湿的出汗方法， 叫做“出一层蒙蒙细汗 。 ”医圣张仲景很擅长用汗法， 但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓 。 ”
满身大汗， 就是如水流漓；蒙蒙细汗， 只要有一点薄薄的汗意即可 。
汗出多了， 毛孔大开， 外界潮湿之气， 更加容易入体 。 且《内经》说， 汗为心之液 。 汗出多了， 伤心阴， 生心火 。 所以， 快步走、泡脚是很好的方法， 出汗不多， 刚刚好 。
除了运动祛湿， 很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对
很多人一提起祛湿， 就马上举手说“薏米红豆粥”， 确实， 对于一般的湿气， 这个有用；但如果是湿气重， 甚至是脾虚湿气重， 那就必须是芡实薏仁茶 。 为什么呢？我们先来看看它们的功效 。
薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用 。
【健康知识|如何祛湿健脾，要祛湿先健脾】
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