2、排水减重， 从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大， 体重也会比其他人更重 。 中医认为脾有“运化水湿”的功能， 脾胃受损后， 不能正常地“运化”而使“水湿内停” 。 体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻， 晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来 。
夏季到来， 如果冰激凌、冷饮吃太多， 会加重脾虚的问题， 让体重的困扰更深 。 专家提醒， 除了常吃山药红枣等健脾食物， 酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴 。 即使吃也最好在中午前后吃， 切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用 。 另外， 冰水也不宜多喝 。
3、少盐， 帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入， 很多口重的人都不苗条 。 许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料， 这种提示是没错的 。 但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人， 对很少出汗的白领们来说则未必合适 。 因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出， 当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候， 就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。 血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管， 极易造成水钠潴留， 水肿也就不请自来 。 你虽没多吃， 看上去却比别人大一号 。
4、勤运动出汗祛湿
体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动 。 所以夏季一定要适当锻炼， 使身体能够时常出出汗， 这样可以促进身体器官运作， 加速湿气排出体外 。
运动可以纾解压力、活络身体器官运作， 加速湿气排出体外 。 现代人动脑多压力大、体力消耗少， 加上长期待在密闭空调内， 很少流汗， 身体调控湿度的能力变差 。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。
推荐阅读
- 健康知识|青春痘如何快速消除，消除青春痘大夫
- 健康知识|蓝猫多久洗一次澡，母猫最好不要做绝育手术
- 健康知识|环切手术后多久能洗澡，欧式激光环切术几天可以洗澡
- 健康知识|做线雕脸颊多久后好看，线雕和拉皮手术哪个好
- 健康知识|肝hcc可以活多久，肝s7段切除的手术难度
- 健康知识|肠息肉手术多久能恢复，肠息肉术后粘膜愈合
- 健康知识|做了双眼皮多久能消肿，双眼皮手术后多久能消肿
- 健康知识|手术后多久可以用祛疤膏，手术疤痕多久可以涂修复产品
- 健康知识|胆结石手术后多久洗澡，胆结石微创手术可以洗澡吗
- 健康知识|人流手术要多久做完，人流手术要花多长时间