不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿， 所以说有轻微的湿气， 吃点薏米红豆粥是OK的 。 但若是脾虚湿气重， 则要加上芡实 。 芡实有益肾固精， 补脾止泻， 除湿止带的功效 。 三者结合， 才能达到健脾益气、利湿消肿的效果 。
怎样健脾祛湿 日常调理
首先， 夏季多湿是一种自然现象， 是自然界阴阳转化的一种正常偏性 。 “春温夏热秋清凉， 冬气冷冽令指长” 。 在长期的进化过程中， 人类已经适应了自然界的气候变化 。 所以在暑湿季节， 只要规律生活， 湿邪不会给人造成多大的问题， 随着季节的变化， 湿邪自然就会消退 。
其次， 部分人需要通过食疗来去除体内的湿邪 。 对于湿热邪气如舌红苔黄腻， 头脑不清醒， 口粘、口苦， 口渴不欲饮， 大便粘滞不爽等症状可以喝生薏米和绿豆粥， 或吃西瓜；湿气重的人则需要注意不要简单祛湿， 还有注意同时调理肠胃才能根本解决问题 。 对于湿邪严重的如舌淡苔白腻， 头蒙如裹， 口不渴、脘痞、腹胀、四肢困倦重浊、大便溏泄等症状可以用葛奕汤， 不但能去除湿热和湿邪而且对健脾胃都有不错的效果 。
当然， 还有一部分人的湿邪通过食疗不能缓解的话， 需要到医院就诊 。 尤其是有消化道慢性疾病的人， 夏季的湿邪阻遏了脾胃的运化功能后， 如果诱发原有疾病加重更应尽快到医院就诊 。 [1]
健脾祛湿
脾虚湿困时， 应健脾去湿， 把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质， 而温补脾胃是解除湿困的最好途径 。 温补脾可食用健脾的食物， 如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等， 或者平时坚持喝治疗祛湿饮品 。 潮湿往往与“寒”一起来， 要注意保暖， 不要受凉， 也不要吃太寒凉的食物 。
怎样健脾祛湿？ 治疗脾虚湿盛的中药常用香砂六君子汤、藿香正气散、参苓白术散等， 这些中药都起到一定的健脾祛湿的作用， 除了药物治疗外， 生活调理也是非常重要， 生活中要注意以下几点 。
一、加强运动， 中医脾四肢， 脾胃具有将水和精微运化到四肢的作用， 如果生活中注意运动， 可以达到健脾的功效， 脾健运了湿气自然就少 。
二、饮食中也要注意清淡饮食， 注意少盐， 可以用艾草来熏， 比如膻中、中脘、足三里 。
三、饮食要清淡， 比如忌辛辣肥甘厚腻， 一定要夏季少喝啤酒， 少饮酒， 这些都容易产生湿气 。
四、要注意起居规律， 中午要适当休息， 避免熬夜 。
这些生活上的调理， 对健脾祛湿有一定的促进作用 。
如何健脾祛湿？ 怎么健脾除湿？
防湿首当护脾 。 只有人体脾阳振奋， 脾胃健运， 才能有效地抵御湿邪的侵袭 。 此时人们应注意， 淋雨、涉水后要及时将身体擦干， 更衣保暖， 不要在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴， 劳动、休息要尽量避开水湿过盛的地方， 不可久居湿地， 工作、生活环境及其设施要保持良好的通风 。 为防内湿， 不宜大量食用生冷及油腻食物， 尤忌暴饮暴食， 长夏饮食在清淡、易消化的基础上， 还可适当加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用 。
1、多吃健脾利尿的食物
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。 苋菜梗性凉味甘， 它富含易被人体吸收的钙质， 也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。 扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁不仅含有高蛋白， 而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等， 是一种营养平衡的谷物 。 因其容易被消化吸收， 有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用， 可以健脾除湿、增强肾功能 。 另外， 冬瓜和西瓜也属于性寒味甘， 清热生津的食物， 湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用
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