生物素是一种水溶性维生素（B7）， 也叫做维生素H 。 它最常见的副作用是囊肿性痤疮爆发 。 但对大多数人来说， 即使过量消费这种维生素也不会造成负面影响 。 然而， 孕妇不要服用生物素， 因为有导致流产的危险 。
除了是糖质新生需要的调节元素以外， 脂肪酸合成和氨基酸分泌也需要生物素 。 生物素帮助身体完成调节血糖水平和碳水化合物等代谢功能 。 它在三羧酸循环和有氧呼吸方面发挥着积极作用 。 此外， 还可以在氨基酸和亮氨酸里发现它 。
下颚和下巴爆发囊肿性痤疮是生物素的最常见副作用 。 具体原因还不是很清楚， 并且通常在数周时间后自己消失 。 还有些营养品服用者报告说， 在剂量限制在2500微克以下时， 痤疮症状可以得到减轻 。 总之， 每个人经历的情况是略有差异的 。
危及生命的生物素副作用及其罕见 。 嗜酸性胸膜积液是唯一有记录的致命案例， 它导致一名女性死亡 。 她与维生素B5一起摄入大量生物素 。 至今为止， 还不清楚她的死亡是生物素， B5， 还是这两者混合导致引起的 。
健康成年人不太可能发展成生物素缺乏症 。 这种疾病常见于过量消费抗生物素蛋白（可以在生鸡蛋里发现）， 或存在皮肤或头发疾病（如苯丙酮尿）的人 。 缺乏症状通常需要几年时间才会表现出来 。
研究发现， 大约有50%的孕妇存在生物素缺乏问题 。 她们缺乏一种告知身体如何正确使用生物素的酶， 因此会导致代谢功能下降 。 大多数医生不建议采用生物素营养品作为治疗措施， 因为针对大鼠的试验发现它有造成流产和胎儿缺陷的风险 。
【生物素 生物素的常见副作用】生物素经常被建议用作促进头发和指甲健康的营养品 。 由于对碳水化合物也有影响， 因此还经常用于控制体重 。 生物素补充剂以具有美容和促代谢作用而闻名 。 建议的剂量从每日3微克到5000微克不等， 这取决于具体用途 。 由于副作用比较罕见， 而且即使出现也比较容易控制， 因此是一种安全的营养补充剂 。
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