如何学好太极拳？特别是初学者 ， 应该从何处下手？ 太极拳能自学吗？过去一直认为太极拳是口传面授之学 ， 唯有师徒传授才能察其玄妙 。 当时 ， 打拳的人太少 ， 有关书籍屈指可数 ， 加上内容深奥 ， 一般人是看不懂的 ， 所以自学是不可能的 。 现在情况大不相同了 ， 由于党和国家的重视 ， 太极拳运动蓬勃发展 。 打拳的人多 ， 编写、出版适合大众的书、套路、光盘多 ， 又有网络这个平台 ， 为自学太极拳创造了有利条件 。 因此 ， 自学是完全可以的 。 一、多读多看 明白拳理 明白拳理是打好太极拳的第一要素 。 不少人学了几十年的拳 ， 还是出不了功夫 ， 原因是跟错了拳师 。 拳师教的是糊涂拳 ， 根本带不出好徒弟 。 现在没有老师 ， 要明拳理 ， 自已就要努力学习 ， 刻苦钻研前辈贤人和当代名家的有关论著、论述 ， 深刻领会太极拳的要领、特点、规律、练拳注意事项,及对生理保健、技击防身的作用 ， 使自已真正成为一个明白太极拳事理的人 。 明理才能明拳 ， 明拳才能明技 ， 这样练拳不会误入歧途 ， 白费工夫 ， 成效将与日俱增 。 二、勤学苦练 注重实效 “太极功 ， 日日功” 。 “拳打万遍 ， 神理自现” 。 太极拳的练习不是一朝一夕就能立竿见影的 ， 要想达到强身健体、修身养性的目的 ， 就必须树立信心、恒心 ， 做到“拳不离手” ， 夏练三伏 ， 冬练三九 ， 不得三天打鱼 ， 二天晒网 。 勤学苦练要讲究方法 ， 注重实效 。 有如下五个方面值得注意： 一是以教材为准绳 ， 从基础学起 。 遵循从简到繁 ， 从易到难的原则 。 以国家体育总局审定的教材为主 ， 参照名家光盘、高手视频进行学习 。 对后两者 ， 不能照搬 ， 若与教材有出入无疑要服从教材 。 先学24式简化太极拳 ， 后学48、42 ， 待有一定的基础后 ， 再选学各派竞赛或传统套路 ， 还有推手、器械等 。 二是初学进度不得太快 。 初学者常被好奇心所驱使 ， 只愿学新的 ， 不愿练旧的 ， 待学完后再去矫正姿势 。 这时已定型 ， 矫正是非常困难的 。 正确的做法是 ， 学好一式 ， 再学一式 ， 务必做到“招招得法 ， 式式正确” ， 则基础巩固 ， 功夫自然成熟 。 以后的进度再逐步加快 ， 就能免除反复矫正姿势麻烦了 。 三是练拳时 ， 最好二人以上 ， 如果人数过多 ， 可分为几个小组 ， 以便互相矫正姿势动作 。 自学一段时间或一个套路后 ， 可请内行人看一下 ， 以纠正偏向 。 四是重视基本功的训练 。 俗话说“三年拳 ， 二年功” ， “打拳不练功 ， 到老一场空” 。 可见练基本功的重要 。 太极桩功最好天天练 。 还可以结合套路选择进行压腿、独立、平衡、拗步、分脚、蹬脚、转腰、缠绕、折迭等单项训练 。 磨刀不误砍柴工 ， 只有基本功打得扎实 ， 拳艺才会迅速提高 。 五是分解与整合相结合 。 每次练习 ， 总是整套打 ， 平均使用力量 ， 效果不好 。 如果在打每套拳之前或之后 ， 将其中重点、难点招式进行盘架 ， 反复分解练习 。 这样练可收到事半功倍的效果 。 三、用心体悟 探索真啼 体悟就是思考 ， 就是精神参与练拳 ， 做到身心合一 ， 神形兼备 。 没有用心体悟 ， 光靠苦练也是不行的 。 拳要练成自已的 ， 体悟和思考就是自已消化的过程 ， 这样才能把糊涂练、蛮练变成明白练、巧练 ， 以求得太极真啼 。 用心体悟 ， 要做到“三个重视”、“三个要” 。 “三个重视” ， 即：重视每一次练习 ， 重视每打的一套拳 ， 重视每做的一个动作 。 “三个要” ， 即：“心要专” ， 全神贯注 ， 专心练拳；“心要静” ， 心意要放松 ， 不急躁；“心要细” ， 从攻防含义入手 ， 招招揣摩 ， 式式留心 。 多问几个：象不象？对不对？好不好？对自身不正确、不到位、不协调之处 ， 都不放过 ， 一一改正 。 有条件的 ， 对着墙上挂的大镜子练 ， 或通过摄视频来找差距 。 解决了一个差距 ， 就有一份收获 。 综上所述 ， 太极拳是可以自学的 ， 只要在明拳理的基础上 ， 勤学苦练 ， 用心体悟 ， 坚持不懈 ， 就可以敲开成功之门 ， 逐步“由着熟而渐悟懂劲 ， 由懂劲而阶及神明 。 ”
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