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学习知识|初学者如何学习太极拳( 六 )

小知识


随着时代的变迁 ， 陈氏家族老一辈人的思想观念也逐步开放 ， 如今的陈氏“小架”传人也开始向外界传授 ， 但由于起步很晚 ， 普及范围仍然有限 。 以致大多数人只知陈氏太极拳、甚至将陈氏太极拳等同于陈氏大架拳 ， 而不知陈氏小架拳 。
如今 ， 陈氏太极拳小架的传人 ， 为了让更多的武术爱好者有机会学到陈氏家族的精华拳架 ， 给人们带来更多的健康和幸福 ， 他们正在积极地传播、传授陈氏小架太极拳 ， 从而让广大爱好者学到陈氏家族的“看家拳” 。
二、陈氏小架太极拳的特点
1、身法：“身忌上蹿胡乱摆 ， 宁低不高行平线” 。 行拳走架身体不可忽上忽下 ， 左右乱摆；意向下沉 ， 重心放低 ， 重心基本保持在一个水平线上（个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外） 。
2、手法：“双手相合勿翻动 ， 微贯一气指肚间；上行不过眉 ， 下行似松开；内转拇指界中线 ， 外运勿探、沉肘尖；莫贪莫夹、束肋毛肤相挨” 。 两手向合 ， 四六阴阳；瓦隆掌 ， 大、小指向合 ， 意贯母、食、中指；手的运动范围以身体中线为界 ， 左、右手各管半边 ， 向上行不超过眉毛 ， 向下行意想松开；出手勿贪 ， 回手勿夹 ， 留有余地 ， 中规中矩 。
3、步法：“脚踏忌八、丁 ， 切记合足尖；内脚掌踏地偏重 ， 大二趾领先；以脚跟转换 ， 步大一腿长 ， 步小一竖脚” 。 基于开胯圆裆的需要 ， 要求两脚基本保持平行 ， 忌八字脚、丁字脚（造成两胯根不成窝状 ， 裆部失去弧形 ， 成“人”字裆即尖裆 ， 不能实现圆裆）；从胯向下内缠（逆缠） ， 落在脚掌内侧大、二足指上；出步勿贪 ， 伸缩自如 ， 大步不超过一腿长 ， 小步不小于一竖脚 。
4、“宁进不退 ， 下在上先” 。 重心宁进不退；转换下在上先 。
5、眼法：“神送前手头忌晃动” 。 神意在前手 ， 但目光并非死死盯住前手 ， 头也不能随手晃动 。
6、劲法：“裆贵开圆 ， 莫扭莫涮” 。 臀部放松 ， 向两侧外泛 ， 使胯从两侧向前、内裹 ， 胯根里掖 ， 形成后开前合 ， 实现圆裆；裆为腰腿之枢纽 ， 在运动旋转中 ， 是由趾而胫而股而会阴 ， 由身（命门）而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲” ， 也叫“螺旋劲”；阴阳转换时 ， 胯走后、下弧；胯似托盘 ， 切记不能扭、不能涮；两胯走“∞”劲不断 ， 背丝扣型循环缠；劲需走满 ， 无过无不及 。
7、立圆多、平圆少 。 划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下 ， 实现力从脚起 ， 自下而上的传递 。 另外 ， 走立圆也容易保持身体的稳定 。 所以小架走圆多为立圆 ， 或有小角度的倾斜 。
8、整圆多、弧线少 。 整圆是为了劲路的完整 ， 减少不必要地重复蓄劲 ， 实现化、打连贯 ， 出击迅速 。

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