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学习知识|初学者如何学习太极拳( 二 )

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初学二十四式太极拳怎么学/ 早晨早早起来出去溜达 ， 肯定能找到练太极拳的人 ， 现在太极拳这么普及 。 您可以先看看大师门的教学视频 ， 现在网上一搜一大把 。 从中体会体会太极的含义 。 个人建议不要随便擅自练习 ， 容易练坏 。
跟盘学的话一定要注意膝盖不要过脚尖 ， 膝盖方向和脚尖方向要一致 ， 单腿承重时间不要太长 ， 不要单腿勉力转体 ， 弓步时前后脚不要踩在一条线上 。 要注意体会以腰为中轴 ， 以腰带力的感觉 。 腰不动 ， 周身不动；腰一动 ， 周身相随 。 但不要猛力扭腰 。 个人觉得跟盘学能学好的人 ， 要有足够的观察力和悟性 ， 能在有限的视频和语言里 ， 不放过大师们的每一个细节 。
练太极拳之前 ， 要打好基本功 ， 最简单的就是柔韧性和力量性 。 就是要拔筋和锻炼腿部力量 。 这二者如果缺失的话 ， 贸然学习太极会伤害身体的 。 可以通过练习瑜伽和易筋经达到目的 。
我们初练太极的时候肯定不能像武打明星或者大师门一样下盘那么低 ， 动作那么凌厉潇洒 。 所以不要过分的要求动作的难度 ， 姿势可以放高 ， 腿可以抬低 ， 下仆可以不蹲下去 。 但有一点从初学的时候就应该保持好:身体中正 。 这一点很重要 ， 如果刚开始就不能做到中正的话 ， 练的越久 ， 拳架就越走形 。
再就是学太极一定要站桩 ， 一般站浑圆桩（双腿微屈 ， 双手胸前抱球） 。 浑圆桩站好了再尝试别的桩功 。 实际上桩功最好有人提点着练 。 一个的话 ， 就注意膝盖不要承力 ， 觉得大腿肌肉烧疼很正常 ， 如果感觉膝盖疼 ， 那一定是姿势不对 ， 要停止练习 。 桩功方面的知识网上也一搜一大把 ， 请根据自己的判断有选择的学习 。
太极拳是个可以让人探索一生都不会厌烦的功夫 ， 如果喜欢 ， 请不要轻易放弃 。 太极需要交流 ， 所以还是建议您继续寻找拳友和师傅 。 最后祝您能体会到太极的乐趣 ， 身体健康 。
如何自学太极拳? 初学者怎样练好太极拳（1） 关于太极拳的学习要点有各种提法 ， 我体会重点要求四个字,它们既是要求同时注意的 ， 又有由浅到深的顺序,即:正、圆、活、松 。 正是根基；圆、活是要领；松既是一种状态 ， 又是意念 ， 是练武者需要始终追求的东西 。 “正” ， 是讲立身中正 ， 太极十要中的虚领顶劲 ， 含胸拔背 ， 收腹敛等要领都含有这方面的意思 。 “圆” ， 就是指拳式中 ， 一举手一投足其动作轨迹须走圆弧形 ， 不可直来直去 。 所以有人说太极拳是圆的运动 。 有时看到一些老拳家发拳出脚 ， 其线路似乎不太圆 。 你仔细观察其实他们走的是旋劲 。 在动作扎实熟的基础上 ， 这个"圆"越走越小 。 这里有一个由生疏到熟练 ， 由外圆到内旋的长期锻练修养过程 ， 非一日之功 ， 初练者一定得老老实实走圆 。 “活” ， 是指动作要灵活 ， 不可僵硬 。 头项要虚灵 ， 腰胯得松灵 ， 手足要灵动 。 有一处僵硬则影响全身 。 “松” ， 要求全身放松 ， 这种松是在意识控制中的 ， 绝不是松懈软弱 。 松 ， 既是初学者应注意的要点 ， 又是习练太极拳的极高境界 。 很多大师们已经将拳修练到出神入化 ， 仍不忘时常求松 。 总之 ， 学习太极拳 ， 要有信心 ， 有恒心 。 本文摘自: 太极拳吧( ) -更多内容进去看看吧 ， 定会有收获的 。
新手该学习哪种太极拳 太极拳的特点用“轻、柔、缓、圆、慢、匀、稳、静”八字来概括 。 基本方法是通过蹲马步 、压腿、练无极桩等方法使身体练柔软、关节练松开、经络变通畅、心态变平和 ， 动作变敏捷的一系列方法 。

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