得了乳腺增生，不妨在平时多吃一些丝瓜 。 丝瓜作为百搭蔬菜，可以炒肉、炒鸡蛋、炒木耳、炖鲫鱼、煲汤等 。
为乳腺增生患者推荐一款丝瓜的食谱——丝瓜鲫鱼汤，行气通络、化瘀散结 。
具体做法：
取1、2条新鲜的鲫鱼，去除内脏和腮，洗净后，在鱼身上划几刀 。 锅中放油烧热，放入鲫鱼煎至两面金黄，倒入切成片状的姜蒜煸香后，倒入少量料酒，加适量清水，开大火煮沸，再改小火炖约半个小时 。 倒入切成块状的丝瓜煮熟，加入少许盐、葱花即可出锅享用 。
3、海带
海带又叫江白菜，是一种常见的海产品，营养丰富，含有大量的钾、碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等营养物质，具有“碱性食物之冠的美称” 。
研究表明，海带中含有大量的碘，每100克海带中含有300-700毫克碘 。 碘进入体内后，可以刺激人的垂体前叶分泌黄体生成素，从而促使卵巢滤泡黄体化，起到降低体内雌激素水平的作用 。
因此，女人食用海带，可以有效防治乳腺增生 。
从中医角度来看，海带性寒、味咸，入肝、胃、肾三经，具有消痰软坚、散结消肿、泄热利水、止咳平喘、祛脂降压等功效，非常适合乳腺增生患者在日常食用 。
海带的做法花样百出，可以拌凉菜、炒肉、炖排骨和土豆等，均有一定的养生保健作用 。
为乳腺增生患者推荐一款海带的食谱——海带炖排骨，软坚散结，促进血通气畅，消退肿块 。
乳腺增生不能吃哪些东西？ 乳腺增生种类较多，如：分泌性囊肿，假性囊肿及乳腺管内乳头状瘤等，这些临床较少见 。 临床以乳腺积乳囊肿与单纯性囊肿较多见 。 若你不在哺乳期一般都为单纯性乳腺囊肿 。 单纯性乳腺囊肿发病多在30－50岁之间，主要是由内分泌失调引起 。 乳腺的交界性病变与乳腺癌发生之间的关系一直各家说法不一 。 已经在当地接受了对症治疗的，建议继续按照当地的治疗方案进行，那样跟踪的治疗比较方便些，可以随时就诊观察病情变化 。 近年研究发现，乳腺小叶增生和乳腺癌与过多摄入脂肪有关 。 因为脂肪饮食可改变内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，所以要控制脂肪的摄入，还应少吃煎蛋、黄油、甜食；多吃绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品 。 甲鱼、泥鳅、黄鱼、海参、海带富含多种微量元素，有保护乳腺，抑制肿瘤生长的作用 。 菌类食物香菇、银耳、猴头菇等能增强免疫功能，防止乳腺恶性增生 。 富含维生素B6和维生素E的食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃都可防止乳腺恶性增生，促使囊性增生康复 。 另外就是中草药得甫乳淑灵茶也是很好的针对乳腺增生的茶疗 。
乳腺增生患者不能吃以下食物：
1、增生忌食咖啡、可可、巧克力、白酒等食品 。 这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品 。 饮酒也被认为是乳腺疾病的大敌 。 有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺疾病的机会大幅度增加 。
2、忌辛辣刺激性调味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品 。
3、少吃油炸食品，低脂肪、低蛋白饮食，动物脂肪、用雌激素喂养的鸡、牛肉，甜食等 。
生活护理：
要控制脂肪的摄入,还应少吃煎蛋,黄油,甜食;多吃绿色蔬菜,水果,鲜鱼,奶制品.甲鱼,泥鳅,黄鱼,海参,海带富含多种微量元素,有保护乳腺,抑制增生生长的作用.
乳腺增生不能吃什么食物 乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，该病的发病率呈逐渐上升的趋势，恶化此病的年龄也越来越低龄化，多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁 。 日常的饮食对病情难否快速恢复也有着很大的影响，因此对于乳腺增生患者来说日常一定要注意科学饮食，学会拒绝不利于身体恢复的食物 。
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