如何快速长高？ 为了帮助孩子成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了 。 做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长 。 1.晚上尽量早睡2.摄取充分的营养3.睡前做（成长伸展运动）4.无压力的生活 5.正确的姿势
如何快速长高10cm? 长高的方法有：运动、不要错过生长快速期、睡眠增高法、制定个性化调整方案 。
1、运动
首选需要跳跃的运动 。 如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质 。 经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低 。 使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中 。 如果是女生推荐打羽毛球 。
2、不要错过生长快速期
大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间 。 为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题 。
3、睡眠增高法
不论男生、女生 。 良好的睡眠质量十分重要，人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间，所以每天至少要有8小时的睡觉 。
4、制定个性化调整方案
身材矮小、生长缓慢，要么是营养不均衡，生长元素缺乏；要么是受食物、环境因素等的影响，早发育骨龄偏大 。 每个人的生长障碍各有不同，要快快生长，只有在科学检查的基础上，全面分析孩子的情况，采取有针对性的个性化综合解决方案，同时在专家的指导和孩子的积极配合下，才能让孩子科学成长 。
扩展资料：
三大因素影响孩子长高
1、先天遗传基因
孩子的家族遗传史是影响身高的主要因素，如果父母的身高不高，那么孩子的身高也会不高，父母的身高体型会影响到孩子的生长发育状况，身高体型受到先天遗传基因因素的影响 。
2、核心营养缺乏
【如何快速长高，1星期长高5cm的方法】孩子在身体发育阶段，父母需要增加孩子身体营养物质，要增加钙元素和维生素的摄入量，同时也要增加蛋白质的摄入量，尽量改掉孩子偏食挑食的坏习惯，平时饮食要做到多样化，能够提供给孩子骨骼生长发育需要的营养 。
3、睡觉晚或睡眠不好
个子矮多是睡眠不足引起的，孩子平时睡眠不充足会严重影响到骨骼的生长发育，并且也会影响到智力，需要养成良好的作息习惯，尤其是在身体生长发育较快的阶段，每天要维持八个小时的睡眠时间 。
参考资料来源：
怎么快速长高 我就将自己的秘-诀，说下吧 。 二十二岁，又长了五厘米的个子，小弟来自青岛，今年涨个子了，
努力几次，没高后，我都要放--弃-了，查 信息 时，在 百 里看到了 {董 以 乐 长 了}着么 个炆 章，我仿着内容做，髙了 。 一定要坚持下去 。
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