“苦夏”一过 ， 很多市民胃口大开 。 不过 ， 专家提醒说谨防秋膘贴着贴着就胖了 ， 是典型的秋冬“开源节流”式肥胖 。 尤其是秋天很多水果都纷纷上市 ， 大家会大量选购 。 秀江南的中医专家陶慧提醒说：“由于水果里面的糖分非常高 ， 而且多为凉性 ， 建议在选择的时候可以丰富一些品种 ， 但对量要进行控制 。 ”此外 ， 秋燥也会明显 ， 人容易便秘 ， 积累大量的垃圾、毒素 ， 进而发胖 。
文章插图
白露过后 不宜再露胳膊露腿了
“人的理想体温36.7℃是美丽的分界线 ， 体温每下降1℃ ， 基础代谢量就减少12% ， 更容易‘沾’上脂肪体寒的人 ， 脂肪会盖上一层厚厚的‘被子’ ， 起到保暖作用 。 ”虽然民间有“春捂秋冻”的说法 ， 但女性、小孩和上了年纪的人最好不要贪凉 ， 建议早晚出门带件外套 。 白露为霜 ， 蒹葭苍苍 ， 过了白露 ， 就一夜冷过一夜 ， 也不宜再露胳膊露腿 。 此外寒从脚底起 ， 还要加强足部保暖 ， 睡前宜用温热的水泡脚 ， 加强血液循环 ， 病穿着质地较为轻薄的长袖型睡衣防寒 。
【白露过后的养生保健】白露之后昼夜温差加大 ， 如果这时候贪食寒凉 ， 易使脾胃机能失常 。 加之立秋后 ， 人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态转变过来 。 此时若贪食生冷、瓜果 ， 则会使脾胃受损而发生腹痛腹泻 。 很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补 ， 而忽略了季节性的易发病 ， 给自己和家人造成了机体的损伤 ， 影响了学习和工作 ， 在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生 。 特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病 ， 在饮食调节上更要慎重 。 凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人 ， 平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物 ， 最常见的有带鱼、螃蟹、虾类 ， 韭菜花、黄花、胡椒等 ， 宜以清淡、易消化且富含维生素的食物 。 现代医学研究表明 ， 高钠盐饮食能增加支气管的反应性 ， 哮喘病人不宜吃得过咸 。
睡觉时不要露脐
由于肚脐部位的表皮最薄 ， 皮下没有脂肪组织 ， 但有丰富的神经末梢和神经丛 ， 对外部刺激敏感 。 如果防护不当 ， 晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装 ， 寒气极易通过肚脐侵入人体 。 如果寒气直中肠胃 ， 就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐 。 因此 ， 这个季节不适合再穿露脐装了 ， 晚上睡觉也要把肚脐盖好 。
脚的保暖工作也不能忽视 。 因为脚上分布着人体的6条重要经脉 ， 并且脚远离心脏 ， 血液循环最为不畅 。 传统养生也非常重视“脚暖腿不凉 ， 腿暖身不寒”的理念 。 双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶 。
养生专家建议 ， 从白露起 ， 市民应注意补养肾气 ， 这时可以坚持晚上泡脚 ， 用温水泡 ， 水要没过脚腕 ， 时间在15到30分钟 ， 泡到身体微微发热最好 ， 泡脚的同时把耳朵和腰部搓热 ， 肾开窍于耳 ， 而且耳朵有密集的反射区 ， 联系着全身每一个器官 ， 所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。
动静结合更有效
秋天气候宜人 ， 是一年中难得锻炼身体的好季节 。 而白露节气的养生重点是加强身体锻炼 。
据《黄帝内经》：“秋三月 ， 此为容平 ， 天气以急 ， 地气以明 。 早卧早起 ， 与鸡俱兴；使志安宁 ， 以缓秋刑；收敛神气 ， 使秋气平；无外其志 ， 使肺气清；此秋气之应 ， 养生之道 。 ”
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。 市民在进行以上运动锻炼的同时 ， 还可配合一些“静功” ， 如呼气、闭目养神 ， 做到动静和谐 。
推荐阅读
- 健康知识|胃酸过多如何治疗，胃酸过多什么治
- 养花有几步骤
- 迷你咖啡小站。时光在这里留下痕迹，如果有一天，你经过它的门前，你会不会留下关于你的故事。
- 喝咖啡喝到最后，尝到沉在杯底的甜味，觉得人生也不过如此，不加搅动怎能尝到甘甜.
- 朋友感情的句子 男女朋友吵架后的伤感心情说说
- 摄影知识|照片过滤软件哪个好用，什么软件可以过滤照片
- 过敏的症状 甲醛过敏的症状有哪些？
- 学习知识|孩子任性如何教育，孩子过于任性怎么管教
- 对付秋季干燥的秘诀
- 秋季养胃抗寒不要错过的红茶