老年人骨质疏松吃什么钙片好_骨质疏松患者补充什么钙比较好

导语：在最新一次全国人口普查中，我国60岁以上人口已达2亿多，预计到2025年将达到3亿，这些老年人的营养保障和需求改善也将面临巨大挑战。骨质疏松几乎是每个中老年人都会遇到的问题。因此，随着人口老龄化的趋势，补钙的热度再次上升。

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【老年人骨质疏松吃什么钙片好_骨质疏松患者补充什么钙比较好】先来给大家普及一个知识点：补钙补骨。
为什么每天都喝牛奶，还是腿疼？为什么已经在吃钙片了，骨密度还是低？你有这样的疑问吗？
这说明不是钙吸收的问题，而是钙转化的问题，钙没有加到骨头里。虽然钙是骨骼的重要组成部分，但它需要通过肠道吸收和转化。如果任何一个环节出了问题，都会影响钙向骨骼的沉积。尿液中钙的过度排泄也会像血液一样促进骨骼中钙的转移，导致骨骼脱钙，从而诱发骨质疏松。

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因此，在选择钙产品时，我们必须选择容易吸收且转化率高的钙，但由于每个人的体质不同，转化和吸收也因人而异，所以想要选择适合自己补充的钙，就要先了解常用的钙剂有哪些？.
常用的钙剂主要分为无机钙和有机钙。无机钙含钙量高，起效快，这在市场上也很常见，但它能在一定程度上刺激胃肠道。
无机钙的代表主要有以下几种：
活性钙
活性钙的主要成分是氧化钙。这类钙制剂的钙含量虽然很高，但水溶性差，碱性强，对胃肠道有一定的刺激性，普通人难以接受，而且这类钙制剂的价格也偏高。
乳酸钙和氯化钙。
这两种钙都是传统的补钙产品。由于含钙量低，通常不用于口服，一般用于临床注射。

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碳酸钙
碳酸钙最初被用作抗酸剂来治疗胃酸过多。碳酸钙因其含钙量高，被国内外推荐为主要补钙产品。需要注意的是，碳酸钙的溶解度小，可以中和胃酸，容易引起嗳气。胃酸缺乏的患者不建议服用碳酸钙。
乙酸钙
是一种高效的离子钙剂。水溶性好，能分解成离子钙和醋酸盐，容易被吸收，但同时价格也高。

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这么多钙产品该如何选择，如何补充呢？
其实补钙并不是所谓的“越多越好”，因为钙吸收过量会对骨骼、心血管、大脑、肾脏、肝脏等细胞组织器官产生非常严重的疾病风险。血管中的游离钙会引起严重的钙沉积，不仅会损伤血管引起钙化，还会影响心脏等器官和大脑神经中枢的健康。因此，在选择时要注意搭配和用量的控制。
在选择补钙产品时，理想的补钙产品应该含有适量的维生素D和维生素K，,因为维生素D有助于肠道钙的吸收和骨骼对钙的利用。维生素K可以通过羧化成骨机制中的骨钙素和骨基质蛋白，捕获血液中游离钙并沉积在血管中，从而防止过量补钙，降低血管钙化的风险。

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此外，《中国骨质疏松杂志》中提到，补钙时添加维生素K，可刺激成骨细胞分化，调节骨细胞外基质矿化，抑制破骨细胞形成，促进骨形成，减少骨吸收。
除了成分，根据口味、溶出度、吸收率选择适合自己的钙剂，前提是要遵医嘱。进餐时或饭后服用需要注意的是，比禁食更好。因为吃东西可以刺激胃酸分泌，延缓胃排空，不仅增加了钙的溶解度，还延长了吸收时间。另一个大剂量不如多个小剂量有效。