二、早晚按摩肚子
按摩肚子的目的是助力人体的自我修复 ， 助消化 ， 排矢气 。
每天早晚平卧床上 ， 去衣袒腹 ， 天冷可盖上被子 ， 双手五指并拢 ， 从肚脐眼为圆心 ， 先用左手的指腹和掌根 ， 按逆时针方向按摩81次；再用右手按顺时针方向按摩81次 。 最后又用左手按逆时针方向按摩100次 。
这是健脾健胃的妙法 。 有人单用此手法 ， 在三个月内就能治好10多年的老胃病 。 平时偶有食滞或一般肠胃不适 。 用此手法就能立竿见影 。
此法以逆时针方向为补 ， 顺时针方向为泻 。 上面说的左―右―左的顺序为补法 。 适用于年老体虚 ， 大便常年稀烂 ， 小便清长的人习练 。
如果是大便硬结 。 身体肥胖 ， 面红耳赤 ， 经常口干舌燥的 ， 就要用泻法 ， 即改为右―左―右的顺序 。 这里应注意的是：两补夹一泻为补法 ， 即左―右―左的顺序 。 两泻加一补为泻法 ， 即右―左―右的顺序 。 不可单补或单泻 。
脾胃正常的人可用平补平泻法 ， 即用先左后右或先右后左的顺序 。
三、改变饮食习惯
绝大多数犯病的原因归因于食用犯病的饮食和药物 ， 所以必须改变饮食习惯 ， 避免犯病 。 不忌口 ， 就治不好放屁多 。
不犯病的时间越长 ， 就越有利人体的自我修复 。 治愈的过程就是不犯病的时间越来越长 。
忌口的要点：
绝对不能吃变质馊味的饭菜 。
少吃不易消化的食物 ， 避免吃油炸和烧烤的肉类 。 多吃素 ， 用豆制品、鸡蛋、鱼虾代替肉 。 吃肉也要吃炖肉、煲汤 。 避免加重肠胃的负担 ， 给身体一个修复的机会 ， 从而促进机体自愈系统的恢复 。
少吃生冷食物 ， 避免吃冷饮、冰镇啤酒等 ， 少吃寒性、凉性和反季节的果蔬 ， 多吃温性、中性的果蔬 ， 避免吃大寒的热带水果 。
避免食用刺激性食物 ， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
少吃产气食物 ， 如碳酸饮料、豆类、乳制品、薯类和葡萄等 。
吃饭要细嚼慢咽 ， 防止吞气太多 。 每口要嚼28下哟 。
吃饭要定时定量 ， 避免过饱 ， 不能暴饮暴食 。
少吃药 。 是药三分毒 。 一是肠胃疾病患者的肠胃机能脆弱 ， 吃药会对有病的肠胃造成损害 ， 极易诱发犯病 。 二是无论是药物的副作用 ， 还是人体由于服药而产生的耐药性 ， 都会影响人体的自我修复能力 。 所以肠胃疾病患者不要轻易吃药 。
四、做气功
气功的腹式呼吸不仅可以壮元气 ， 调理腑脏 ， 助力人体的自我修复；还可以有效解决腹胀、排出矢气等；对治疗并发的抑郁症也有效果 。
六字诀养气功是千古流传的祛病益寿养生功法 。 可以重点做“呼”字功 ， 补脾 ， 健肠胃 ， 排矢气 。
马礼堂讲授六字诀养气功的视频在各大视频网站都有 。
五、坚持体育运动
把体育运动纳入日常生活之中 ， 主要是周期性运动 ， 例如快走、慢跑、游泳、骑车等 。
通过周期性运动 ， 锻炼脏腑 ， 强壮体质 ， 提高免疫力 ， 放松心情 ， 排出矢气 。 一路小跑一路屁 ， 跟摩托车似的 。
双拳轮流捶打肚脐眼 ， 力度逐渐加重 ， 可以较快地排出矢气 ， 健强脏腑和元气 。
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