女人胃不好吃什么可以调理好_女性便秘的饮食调理
文章插图
女性便秘的饮食调理
文章插图
便秘不仅是女性的常见病，也是一种外在表现 。大部分便秘只是全身性疾病的表现之一，所以要在辨证的基础上察因，察因，寻求便秘的根源 。
【女人胃不好吃什么可以调理好_女性便秘的饮食调理】因此，反复便秘、习惯性便秘、长期便秘的女性应及时就医，避免延误时机，引发其他疾病 。
日常生活中，有很多食物可以预防便秘 。我们应该知道哪些食物容易引起便秘 。哪些食物可以改善便秘？
预防便秘，女性要减少或远离下列食物
0奶制品
乳制品是一种容易引起便秘的食物 。日常适度食用奶制品对人体健康有益，不会引起便秘 。但是，如果长期过量服食，就容易引发便秘.
这是因为乳制品中含有大量的脂肪，人体无法完全消化，而膳食纤维的含量很低 。如果消化系统功能下降或衰退，就会引起便秘 。老年人、孕妇和脾胃虚弱的妇女要特别注意 。
0坚果
坚果会导致便秘 。坚果营养丰富，但水分少，油多 。吃多了容易生气，不利于肠胃消化，容易引起便秘 。
0浓茶及咖啡
茶叶中含有单宁酸，会削弱胃肠道的蠕动，所以大便很难排出 。咖啡中的咖啡因可以促进肠胃蠕动，但脱水状态下喝咖啡容易引起便秘 。同时，咖啡还有利尿的作用，如果过多的水分排出体外，很容易发生便秘 。
0辛辣刺激的食物
辛辣的食物也要少吃，因为这类食物会刺激胃肠黏膜，影响肠道蠕动，导致大便干燥而引起便秘 。
能预防或缓解便秘的食物，女性要适当多吃
0粗粮、杂粮
适当增加粗粮和粗粮在主食中的比例，做到粗细搭配 。因为粗粮消化后有很多残渣，可以增加对肠道的刺激，方便排便 。
0白萝卜蜂蜜汁
白萝卜，色白属金，入肺，性味甘辛，归肺脾经 。具有降气消食生津、润肠通便的功效 。
白萝卜和蜂蜜可以滋润肠道，排毒养颜，适合女性服用 。
0猪油
猪油又称大油，与猪板油同煮，有通便的作用 。
古书记载了大油通便的方法：将等量的大油和蜂蜜放入锅中，煮沸，冷却后食用 。一般一天两次服一勺，可以有效缓解便秘 。但此法因人而异，脾胃虚弱者慎用 。
0红薯
红薯是治疗便秘的好食物，因为红薯富含淀粉和维生素，可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘，有效预防便秘 。
此外，为了防止便秘，需要在食物中摄入足够的水分，并适当喝水 。如果肠道内水分减少，粪便干燥会导致便秘 。
所以每天要吃足够的水果和蔬菜，根据排便情况动态调整日常饮食结构和摄入量 。
作者简介：
马毅，医学博士，高级健康经理 。中国妇女活动中心是首都“艾嘉讲堂”健康科普特聘专家、健康指导特聘专家 。北京老年医院健康管理(体检)中心主任，擅长更年期综合征、生殖内分泌紊乱(多囊卵巢、不孕不育等)的综合治疗 。)，月经异常(周期、月经紊乱、痛经、月经应激综合征等 。)，白带异常(阴道炎、盆腔炎等 。)，等等 。针对中老年妇女在更年期和老年期面临的疾病风险，制定了全周期整体预防计划 。建立新型健康管理门诊(预防保健门诊)，倡导在功能衰退、早期疾病和病后康复阶段，重视机体功能的保护、改善和康复；在全面健康风险评估的基础上，制定健康指导计划 。
推荐阅读
- 女人得了子宫肌瘤有什么症状_应怀疑子宫肌瘤得多
- 多潘立酮片饭前吃还是饭后吃_养胃药物是饭前还是饭后吃
- 女人长胡子是什么原因造成的_为什么有些女人长胡子呢
- 胃里不舒服想吐恶心怎么回事_肚子不舒服想吐是怎么一回事
- 女性贫血吃什么补血最快食补_女人贫血了
- 玉兰油适合什么年龄的女人用_玉兰油适合抗初老
- 胃胆汁反流是什么原因引起的_反流性胃炎的病因有哪些
- 女人夜晚尿频尿多是什么原因_女性尿频是怎么回事
- 女人更年期有什么症状和反应_女性进入更年期会有什么变化
- 女人长期喝西洋参有什么好处_西洋参补气滋阴很适合养生