打羽毛球强化身体养护眼睛
打羽毛球让人“眼明手快”
打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单， 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液 循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力 。 对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚 持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高 。
打羽毛球强心又减肥
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行 脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动 。 因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功 能 。 据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟 100~130次 。 长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大 。 同时，羽毛球运动也很适合减肥人士 。 在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的 力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的 。 而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断 地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼 。 坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来 。
准备放松一样不能少
打羽毛球前，准备活动不充分，很容易受伤;打完球不放松，也会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望 。
准备活动：时间不能少于10分钟 。 慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜 。
放松活动：时间不能少于20分钟 。 两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来 。
打羽毛球30分钟能全身减肥
现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲 。 一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目 。
能达到全身减肥效果
有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切 。
长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作 。 其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里 。 )，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力 。 对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高 。
另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的 。 在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼 。 所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的 。
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