3、扁豆， 具有健脾和中， 消暑化湿等功效， 适用于暑湿吐泻， 脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
4、薏仁， 是缓和的清热祛湿之品， 中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症 。
5、黄瓜， 能清热解毒、生津止渴， 并且富含多种维生素、纤维， 是难得的排毒食品 。 黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成 。
6、苦瓜， 具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用 。 苦瓜中含有多种维生素、矿物质， 含有清脂、减肥的特效成分， 可以加速排毒 。 据研究发现， 它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效 。
7、冬瓜， 有利水消痰、清热解毒的功效 。 湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用， 并可解酒 。
8、玉米， 具有调中开胃、降浊利尿等功效， 适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。 去体内湿气的食物 祛湿食物 清热祛湿的食物
9、洋葱， 具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效， 适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。
10、水芹， 有清热利水的功效， 适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证 。
11、鲫鱼， 有健脾利湿的功效， 适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症 。
12、马齿苋， 具有清热祛湿、散血消肿等功效， 适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 。
13、芹菜， 可清肝热、养血 。 此外， 芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果 。 因此， 体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用 。
14、芥蓝， 有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效， 能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血， 对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果 。
15、茅根， 甘寒， 归肺、胃、膀胱经 。 有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效 。 可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等， 其清热利湿解毒作用较缓和， 除湿热体质之人外， 也适合普通人群在夏季桑拿天食用 。
身体内的湿气重的情况可以吃上面介绍的这些食物， 来让身体内的湿气得到很好的清除 。 如果能长时间的吃这些食物的话， 那么就可以有很好预防身体内发生湿气重的情况 。 另外还能预防其他的一些疾病症状发生 。 还有要多运动， 体内的湿气要排除最好就是通过运动， 运动的排汗不仅能够排毒， 更能够有效地把多余的湿气排出来， 并且有助于促进血液循环， 促进新陈代谢 。 适当进行运动排汗利于除湿气 。 要注意睡眠， 湿气重的人一定要保证充足的睡眠， 才能保证身体有足够的抵抗力， 湿重情况才可以有效缓解 。
湿气重的体质如何调理阿？除了中药这个方法 。 1 祛除体内的湿气， 方法非常简单， 只需两个“药” 。 可用中药湿清草茶调理去走身体湿气 。 还有就这两个药能当茶喝， 能当饭吃， 而且能解决大问题的 。 一是薏米， 一是红豆 。 这两种东西， 不需按什么比例， 每次一样抓一把， 洗干净后放在锅里面加水熬 。 熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了 。 熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的 。 薏米很硬， 红豆也很硬， 如果放在锅里一直熬， 大概熬一个多小时还不烂， 很浪费火或者电， 而且搞不好还会把水烧干， 造成糊底 。 方法有两种： 2 第一种方法是在锅里加进去足够的水， 烧开后熄火， 让薏米和红豆在锅里闷半个小时， 再开火， 烧开后再闷半个小时， 红豆粥就煮成了 。 3 第二种方法更简单， 就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净， 把薏米和红豆放在里面， 再倒进去开水， 塞紧瓶头闷着， 每天晚上这样弄好， 早晨起来就是粥了， 正好当早餐喝 。 这是非常省事的， 也最节省能源的， 不用再熬了 。 4 顺便说一个祛湿的妙法， 就是点揉承山穴 。 （还有三阴交， 阴凌泉都很有用， 最好用艾灸） 。
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