一是“病从口入”
现在国际化的交流越来越来快， 很多其他国家的快餐都进入到中国， 人们喜欢上了这些外国食品， 且三餐分配不合理， 造成饮食结构不合理， 摄入了过多的高热量食品 。
二是体力活动明显不足
一天中大部分时间都坐着， 上班坐在桌前， 下班以车代步 。 很多人常说“我一天到晚都很忙， 哪有时间去锻炼” 。 殊不知， 腾不出时间锻炼的人， 早晚要腾出时间看病 。
三是人和大自然越来越疏离， 尤其是夏天空调的使用， 对我们的身体非常不利
夏天出汗本是一个散湿的重要途径， 可一进到空调房间， 汗给收了， 该出的汗出不来， 该消耗的消耗不掉， 身体里势必堆满了垃圾， 堆满了湿邪 。 此外， 有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事， 不经意间湿邪也会入侵 。
有句古话叫：千寒易除， 一湿难去 。 湿性黏浊， 如油入面 。 湿与寒在一起叫寒湿， 与热在一起叫湿热， 与风在一起叫风湿， 与暑在一起就是暑湿 。
形象的说， 湿是咱们身体的垃圾， 是粘滞的脏东西！体内有垃圾， 必然影响咱们身体整体的健康情况 。 湿气的产生分为外湿和内湿 。 外湿是因为外部环境潮湿， 比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿， 外来的湿邪侵入人体而致病 。 内湿， 可因外湿侵入人体， 湿困脾， 影响脾的生理功能而形成 。 也可因饮食不当， 比如贪图油腻或者生冷的， 伤了脾脏 。 劳倦思虑也可以损伤脾脏， 或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成 。 因脾主运化， 与人体内水液的代谢密切相关， 脾脏受损， 则人体内水液聚而成痰湿 。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动， 脾胃越来越虚， 由此直接导致的后果， 就是脾的运化功能受到伤寒， 水湿聚积体内， 形成内湿 。
凡有内湿的人， 一旦遇到湿度大的环境， 里应外合， 极易引发身体不适 。 而且有内湿的人， 吃再多补品都如同隔靴搔痒~
平时祛湿的方法有：
一、食疗祛湿
体内湿气较重， 可以吃些排湿气的食物如红豆粥， 百合莲子汤， 大枣， 银耳莲子羹， 姜汤水， 葱， 大蒜等 。
多喝清热去湿汤
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮， 加瘦肉或者猪骨煲汤， 能够有效地起到清热的作用并能够去湿， 这是广东的传统去湿汤， 适合夏天饮用 。
少吃盐， 多健脾
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气， 因为“重口味”会加重对脾胃的负担， 大家在饮食上少吃多盐食物， 并且多吃一些流质和五谷类食物 。
注意事项
薏仁是祛湿的良方， 但是薏仁会使身体冷虚， 虚寒体制不适宜长期服用， 怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用 。
另外， 避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等 。
二、多运动
体内的湿气要排除最好就是通过运动， 运动的排汗不仅能够排毒， 更能够有效地把多余的湿气排出来， 并且有助于促进血液循环， 促进新陈代谢 。 适当进行运动排汗利于除湿气 。
三、注意睡眠
湿气重的人一定要保证充足的睡眠， 才能保证身体有足够的抵抗力， 湿重情况才可以有效缓解 。
体内的湿气对人体来说是没有任何好处的 。 所以中医在很多治疗的时候， 都会采用去除湿气的药物和方法来治疗很多的疾病 。 很多疾病在治疗的时候， 只有有效的去除掉身体内的湿气， 才能有比较好的治疗效果 。 在平常的时候吃以下食物能比较有效的去除身体内的湿气：
1、绿豆， 是最常用的清热、解毒食品， 还有降脂、保肝的作用， 是湿热体质者的天然良药 。
2、红豆， 是利水、消肿、清热佳品， 尤其适合夏季食用， 能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾 。
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