三伏天如何养生 三伏天快到了该如何养生
1、想法子养阳
夏季的气温虽然说很高 ， 阳气非常旺盛 ， 但是人们还是要注意养阳气的 。 因为阳气可是人的动力 ， 会随着季节的变化而产生波动 。 夏季的时候阳气虽然旺盛但是多半是浮跃在外面的 ， 这样子反而很容易被外邪伤到 。
所以说 ， 在炎热的夏季 ， 可是要想法子养阳气的 。 尤其是在最为炎热的三伏天期间 ， 更是要注意 。 比如说为了避免阳气损耗太多 ， 锻炼要适当 ， 别选择剧烈运动 ， 选择散步、打太极等轻缓又能够锻炼身体运动比较好 。 同时要记得运动之后 ， 务必要及时补充水分和营养物质 ， 因为运动了会流汗 ， 汗液会带走不少的水分和营养 。
2、选择合适的瓜果食用
三伏天快到了 ， 正值夏季 ， 此季节有大量的瓜果上市 ， 人们可有口福了 。 适当吃水果 ， 可以为身体补充营养和水分 ， 但是因为水果的种类很多 ， 而且性味是不同的 。 所以 ， 一定要按照自己的体质 ， 选择合适的水果进食 ， 才能避免对身体造成损伤 。
比如说内火大 ， 痰湿重的人 ， 要少吃荔枝、桂圆等性热的水果 。 比如说脾胃虚寒的人 ， 不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性凉的水果 ， 不然会刺激肠胃 ， 容易造成消化不良等肠胃不适症状 。 比如说容易过敏的人 ， 最好不要吃菠萝、芒果 ， 以免过敏影响身体健康 。
3、健脾祛湿
脾脏可是很重要的 ， 它可是恶湿喜燥的器官 ， 夏季虽然说很炎热 ， 但是雨水天气也多 ， 再加上现代人多在办公室内吹空调上班 ， 所以接触到的湿气非常多 。 所以 ， 身体很容易被湿气侵袭的 。 所以 ， 这个阶段很容易患上脾胃病 ， 从而出现食欲不振、拉肚子等问题 。
所以说 ， 在这炎热的夏季 ， 在三伏天到来之前 ， 要保健脾脏 。 建议多喝早晚的时候 ， 多喝一些粥 ， 比如话说莲子粥、山药粥、薏米粥 。 这些粥营养又健脾祛湿 ， 很适合炎热的夏季食用 。
炎热夏季如何祛湿
1、少盐
吃太多盐分的话 ， 会更容易口渴 ， 就会喝很多的水 。 虽然说人体需要水分 ， 但是太多了也不好 ， 很容易造成水肿的 。 所以说 ， 夏季天热只要不是出汗太多的话 ， 就要坚持低盐饮食 。
2、按摩
洗完澡之后 ， 身体会微微出汗 ， 再做个按摩 ， 有助排出身体内的湿气 ， 同时还能够放松身体 ， 更有助保健身体 。
需要注意的是 ， 在夏季的时候洗澡要用温水 ， 不要用冷水 。 因为夏季人体的体表温度比较好 ， 直接用冷水冲皮肤的话 ， 很容易刺激皮肤 ， 反而造成寒气侵入身体 ， 不利身体健康 。 天热皮肤毛孔是扩张的 ， 皮肤接触到冷水之后 ， 部分寒气通过舒张的毛孔侵入体内 ， 再因为受了冷刺激毛孔闭合 ， 这样子寒气就会死死地所在皮肤毛孔里了 。
三伏天养生该注意什么 ， 应该如何养生？ 1/ 起居调整
夏季的光照时间长 ， 所以入睡时间会较晚些 ， 但切记要早些起床 。 在早晨可以进行晨运 ， 在安排锻炼的时候 ， 要避开烈日之时 ， 注重加强防护 。 午饭后 ， 需要安排小憩 ， 30分钟为宜 。 炎炎盛夏 ， 每天洗一次温水澡有利于消除疲劳 ， 改善睡眠 ， 增强免疫力 。
夏日容易受到风寒湿气入侵 ， 睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风 ， 不宜夜晚长时间露宿 。 在空调房里 ， 不宜室内外温差过大 。 夏天出汗比较多 ， 衣服要勤洗 ， 常穿湿衣容易使人得病 。
2/ 饮食调整
三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主 。 应多吃健脾养胃的食物 ， 夏天暑湿重 ， 湿气容易困于脾 。 同时 ， 在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食 ， 特别容易刺激肠胃 ， 容易出现胃部疾病 。 所以 ， 建议三伏天多吃健脾养胃的食物 。 例如薏米红豆粥、绿豆、百合等 ， 都是容易消化吸收 ， 是夏季很好的食品 。
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