4、喝羊肉汤
很多人认为,牛羊肉仅是冬天进补的佳品,在夏天吃容易上火 。 中实际上这种观点是对牛羊肉滋补性的一个认识误区 。 中国养生讲究“三因原则”(即因时制宜、因地制宜、因人制宜),无论食物、药物的使用,关键是在于针对体质、气候、地域来受用的 。 伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气 。 因此,也有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法 。
三伏天如何养生？ 1 多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补” 。 夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等 。 按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。 并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物 。 如:菠萝、西瓜等 。
2 补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍” 。 因此,“去火”也是夏日食补的必备功课 。 夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品 。 狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方 。
3 热水泡脚
很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的 。 造成这一切的根本原因就是湿邪,而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚 。
4 喝羊肉汤
很多人认为,牛羊肉仅是冬天进补的佳品,在夏天吃容易上火 。 实际上这种观点是对牛羊肉滋补性的一个认识误区 。 中国养生讲究“三因原则”(即因时制宜、因地制宜、因人制宜),无论食物、药物的使用,关键是在于针对体质、气候、地域来受用的 。
伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气 。 因此,也有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法 。
三伏天养生需要注意什么 ， 我们又该如何养生 1、防中暑
三伏天最易发生的疾病就是中暑 。 据中医药康博会调查和介绍 ， 除了暴晒高温的室外环境导致人中暑外 ， 闷热潮湿的室内也是多发地 。 另外 ， 中暑与个人体质、营养状况等都有关联 ， 三伏天应保持室内通风顺畅、散发湿气 ， 合理安排出行 。
2、勿贪凉
夏天人体阳气最重 ， 中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律 ， 夏季切勿贪凉 ， 用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可 ， 但不知节制则对身体有害无益了 。 至于是否要趁三伏天喝热水逼出体内累积的寒气 ， 专家也认为要视个人体质而行 ， 不必非要遵循所谓的养生教条 。 另外 ， 空调温度不宜过低 ， 最好根据体质调温 ， 老人、体虚者、幼儿最好将室温控制在28℃左右 。
3、多补水
补水养生是三伏天的重中之重 。 冬为阴 ， 夏为阳 ， 夏季阳盛阴衰 ， 阳气欲升欲旺 ， 体内寒气易解 ， 三伏天稍动就大量出汗 ， 继而产生强烈的口渴感 ， 按出汗量饮水 ， 不能等到口渴才想到喝水 ， 而要定时喝水 ， 白开水、茶水等就是比较好的选择
4、作息规律
中医倡导“子午觉” ， 午时(11：00-13：00)选择合适的环境午睡20-30分钟;子时(22：00-24：00)应准备入睡 ， 至迟也最好在晚上12点之前休息保证充足的睡眠 。
5、适度运动
夏季锻炼容易大量出汗 ， 甚至有人希望借助高强度运动达到运动健身或者减肥的效果 。 但世界健康博览会专家提醒 ， 夏季不能总是贪凉待在空调房 ， 健身值得提倡 ， 但运动过度则会损伤身体机能 。
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