有些人可能单纯是肥腿或壮腿 ， 有些人可能是肥腿兼浮肿 ， 或壮腿兼浮肿 。 仔细观察一下你的状况 ， 捏捏看自己的腿 ， 想想自己的生活习惯 。 针对不同的胖胖腿 ， 其实有不同的功课要做喔 ， 以下就分别说明 。
●肥腿族练功要诀
1.
要适度运动 。 会出现松垮的浮肉 ， 多半是因为不爱运动 ， 或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人 ， 像是退出体坛的运动员或舞蹈家 。 适度的运动 ， 可以让肌肉收紧结实 ， 创造出好看的线条 。
2.
要少吃肉类、淀粉类等主食 ， 多吃蔬菜水果 。 肥腿族的另一项特征 ， 就是主食往往吃得比副菜还多 。 这也是一般造成肥胖的主因 ， 不爱运动的人 ， 又吃了太多脂肪与碳水化合物 ， 不只是腿 ， 很多地方都会肉肉的啰！
3.
以冷热交替浴促进血液循环 。 这一招也可消除浮肿腿 。
●壮腿族练功要诀
1.
运动要适度 。 你可能会问 ， 这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同 。 运动要适度是针对好动儿说的 ， 因为过多的运动并不见得有什么好处 ， 除非你刻意要练出发达的肌肉 。 不过 ， 我也看过朋友因为狂打了几天篮球 ， 结果韧带断掉 ， 幸好后来康复了 。
2.
运动过后放松一段时间 ， 然后轻轻地按摩自己的双腿 ， 让肌肉松弛 ， 才不会成为硬硬的萝卜腿 。 这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友 ， 她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象 。 她的身材美极了 ， 据说每回练完舞 ， 老师都要她们二人一组为对方按摩腿部 。
3.
不要常提拿重物 。 那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙 ， 买菜时就拉部菜篮车去吧 ， 常提重物也会造成腰背的负担 。
●浮肿腿练功要诀
1.
多吃清淡食物 。 过高的盐分对肾脏是一种负担 ， 会造成水分滞留在体内 。 吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分 ， 当然 ， 记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁 ， 否则就要加入肥腿族啰 。
2.
浴盐泡澡 。 现在很流行用浴盐泡澡 ， 如果你买的浴盐质地细致 ， 建议你不妨也用来轻轻按摩身体 ， 可以去除老废角质 ， 身体线条好看了、皮肤也变光滑了 ， 真是一举二得啊 。
3.
多到户外走走 ， 让自己流流汗 。 大家都讨厌出汗时黏黏的感觉 ， 但是其实适度流汗才是健康的事 。 每天待在冷气房里 ， 只喝水、不流汗 ， 不但腿容易浮肿 ， 皮肤也会变粗的 。
怎么让小腿肚子瘦下来？ 在穿衣打扮上不好选择而且还影响整体的美感 ， 严重打击年轻女性的自信心 。 其实要想瘦小腿肚子 ， 方法很重要 ， 不要一味的解释减肥 ， 这种做法是错误的 ， 不但不能减肥还特别容易反弹 。 瘦腿要从生活开始 ， 比如说不能穿细高跟 ， 因为鞋跟过细会在走路的时候让小腿变得僵硬 ， 同时你还要多在饭后进行散步 ， 有时间的最好能定期跑步 ， 同时还要坚持 。
推荐阅读
- 怎么瘦腿和瘦臀，瘦大腿最快的方法
- 小腿肌肉酸痛怎么办，小腿肌肉酸软
- 斜方肌怎么练，斜方肌需要刻意练吗
- 在家怎么练胸肌，在家练胸肌
- 怎么练腿部肌肉，无器械大腿肌肉怎么练
- 鼻子大怎么变小，如何瘦鼻头自然方法
- 大腿肌肉拉伤怎么办，肌肉拉伤为什么一天比一天痛
- 我的世界冰怎么变成水，我的世界雪块怎么变成水
- 吉里吉里模拟器怎么用，繁星汉化rpg游戏下载大全
- 白狼王怎么玩，进阶白狼王模式怎么玩