小腿粗壮怎么可以瘦下来？ 瘦腿是个需要长期坚持的过程 。 以下供你参考:
1、拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度 。 每天坚持早晚各拍打10分钟左右 ， 用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围 。 拍打可以让脂肪燃烧运动 ， 算是一种减肥了 。
2、热水浸泡: 可以使肌肉自然放松 ， 感觉放松了就可以停止了 。 在自己腿部肌肉放松的情况下 ， 按摩腿部肌肉部位 ， 效果会很不错 。
3、低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿 ， 腿会显得更粗 。 饭菜以清淡少盐为主 ， 平时多吃水果 ， 让身体不缺营养 。 为了减肥而不吃饭是很伤身的 ， 要按时吃饭 。
4、坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。 运动后进行按摩 ， 在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来 ， 这样就会减少肌肉的产生了 。 剧烈运动如短跑之类的 ， 应尽量避免.
怎么让自己的小腿瘦下来？？？急！！！ 可以通过以下方式瘦腿：
1、做高抬腿运动
高抬腿运动也是超燃脂的一种运动 ， 可以有效的锻炼到大腿处的肌肉 ， 防止赘肉的堆积 。 每天起床后 ， 可以在客厅或房间做五组高抬腿运动 ， 每组一分钟 ， 每做完一组可以休息一会 。
2、骑脚踏车
【小腿怎么瘦下来，小腿36怎么瘦】
这在骑脚踏车的时候 ， 大腿和小腿能得到充分的锻炼 ， 这对于平时久坐不动的上班族来说是最佳的减肥运动 。
3、睡前瘦腿
侧睡在床上 ， 将身体躺直 ， 抬起远离床那只脚 ， 抬到与床差不多垂直 ， 反复抬脚动作二十次 。 然后换一个方向侧身睡 ， 用另一只脚做抬脚运动 。 直到自己感受到大腿酸软就可以停 。
4、多吃瘦腿食物
菠菜就是很好的瘦腿食物的一种 ， 菠菜有着促进血液循环 ， 帮助脂肪燃烧的功效 。
而苹果含有苹果酸 ， 可以加速身体代谢 ， 并且苹果含有丰富的钙 ， 可以减少下半身的水肿 ， 是一种不错的瘦身水果 。 西柚也很好 ， 它的热量很低 ， 并且含有丰富的钾 ， 可以帮组减少大腿脂肪的积累 ， 爱美的MM们可以多吃 。
5、多走楼梯
走楼梯可以拉动大腿肌肉 ， 促进血液循环 ， 促进脂肪的燃烧 。
小腿怎样瘦下去 穿上硬底鞋 ， 脚掌站在一块砖头上 。 我已经试了三个星期 ， 小腿肚的位置上升了 ， 腿型比以前好看了 ， 显得修长 ， 臀部也翘了一些 。
也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋 ， 后跟1厘米高 ， 前掌不超过4厘米 。 这种方式适合肌肉型腿的人 。
洗澡的时候 ， 给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦) ， 找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去 ， 双手开搓 ， 稍微用点力 ， 按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓 ， 再反向搓 。 开始搓50下 ， 胳膊会很酸痛 ， 坚持住 。 当你能搓100下的时候 ， 效果一定很明显!
怎样可以使小腿瘦下来？ 每个人都希望有一双纤细修长的腿 ， 偏偏它就是很容易变粗 。 你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔 ， 在告诉你如何让腿变细之前 ， 麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿 。
腿粗有三大类情形：其一 ， 腿粗的原因是“肥” ， 特征是肉软软白白的 ， 小腿肚并不结实 ， 特别是大腿后侧 ， 皮肤看起来松松垮垮的 ， 就像人家常说的橘皮组织 。 继续发展下去 ， 就连臀部看起来也会垮垮的 。 其二 ， 腿粗的原因是“壮” ， 特征就是肉其实还蛮结实的 ， 看起来没那么白 ， 有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮 ， 就是……太粗了 ， 穿裙子不好看 。 有些人并不常运动 ， 但太常逛街、旅游 ， 也有可能会有壮腿喔！其三 ， 腿粗的原因是“肿” ， 原本秾纤合度的双腿 ， 因为久坐、久站而造成腿部浮肿 ， 特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族 ， 看起来既不胖又不壮 ， 就是一双大粗腿 。
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