研究人员发现 ， 常踢足球者 ， 平均血压比不踢足球者降低了10毫米汞柱 ， 摄氧量和运动量提高了10% ， 静息心率每分钟降低了8次 ， 身体脂肪平均减1.8公斤 。
新研究负责人彼得·克鲁斯特鲁普教授表示 ， “高血压患者加强锻炼有益降低血压” ， 但是长期以来这一论断却一直缺乏科学证实 。 新研究得出的数据充分证明 ， 中年男性踢足球可降低血压 ， 增强体质 ， 燃烧体内脂肪 。 经过6个月每天两小时的足球训练 ， 参试者平均血压降低了13/8毫米汞柱 。 四分之三的参试者血压达到正常健康水平 。
居家降血压小运动
每天走15分钟鹅卵石有助降压
人体的脚上有的很多穴位 ， 这些穴位是与人体的许多神经线相连接 。 有人说一只脚就好比是一个人身体的缩影 ， 通过脚底按摩 ， 可以使神经得到舒缓 ， 可以解除疲劳 ， 放松心情 ， 在一定程度上能够起到高血压防治的作用 。
足底按摩的功效已经被世人所证实 ， 它对于治疗高血压的效果也是经过科学论证的 。 如果您不相信 ， 可以看一下经常做足底按摩的人 ， 他们个个精神饱满 ， 神清气爽 ， 就会相信对脚进行按摩就能治疗高血压 。
搓足
每天晚上就寝前 ， 用热水泡脚后 ， 用双手搓捏双足趾20-30遍 ， 搓擦“涌泉穴”50-60下 ， 再用右手搓左脚板 ， 左手擦左小腿肚80-100下 ， 然后反之 ， 这样可以通经活络 ， 调理内脏器官 ， 达到改善血液循环 ， 降血压 ， 强心安神的目的 。
擦胸
用右手掌按左右乳上方 ， 手指斜向下 ， 适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方 ， 斜推擦至右下腹 ， 如此左右交叉进行 ， 一上一下为一次 ， 共擦80-100次 ， 还可兼擦腋、背 ， 使那些“休眠”与“下岗”的胸腺细胞重新焕发青春 ， 增强胸腺素的分泌 ， 提高它的免疫功能 。 对冠心病、高血压、肺心病有良好的辅助疗效 。
拍臀
这种养生保健运动起源于英国 ， 科学养生保健调查研究证明 ， 原来打屁股引起的疼痛可使大脑释放出一种化学物质 ， 这种化学物质能产生大量的内啡呔 ， 可使人舒适之极 。
上肢运动、下肢运动、躯干运动 ， 整理运动……熟悉的音律 ， 响在耳畔 。 广播体操的编排走过了一个漫长的过程 。 最初的几套广播体操 ， 科学实验不多 ， 就开始推广 。 现在 ， 新编的广播体操是通过几万人实验测定后 ， 经过一年时间的反复修改 ， 才从“实验室”里“走出来” ， 向老百姓推广 。
在前八套广播体操中 ， 最受欢迎的是第八套 。 因为 ， 这套体操简单实用 ， 学起来方便 ， 老百姓易于接受 。 所以 ， 第八套广播体操使用了14年 ， 是目前推广时间最长的一套广播体操 。 第八套广播体操在2011年8月8日被第九套广播体操取代 。
【给小婴儿做体操 孕妇体操的步骤 英专家：多踢足球降血压 广播体】 第九套广播体操是前一套的继承和发展 。 和多年前相比 ， 如今的企业员工体力活少了 ， 行走少了；看电视 ， 用电脑却多了 。 所以 ， 第九套广播体操中增加了颈部、背部和腿部的运动内容 。 “如果连续做两套第九套广播体操 ， 每分钟心跳可以达到150次 。 从生理学角度讲 ， 属于有氧运动 ， 能够达到强身健体的效果 。 ”
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