如何长高个子？ 首先的了解影响身高的因素是分为分先天遗传和后天发育 。
其中 ， 对身高影响最大的莫过于遗传了 ， 基因决定60%-70%的身高 。
遗传身高计算公式
男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13）*2+/-7.5cm
女孩身高=（父亲身高+母亲身高-13）*2+/-7.5cm
然而 ， 剩下的30%-40%是可以后天改变的 。
它们是由睡眠、营养、运动和心理共同作用的 。
睡 眠
睡得好、睡得饱
饮 食
营养均衡搭配 ， 要吃好更要吃对 。
西西也有专门一篇介绍营养均衡方面的文章 ， 帮助孩子长高 。
运 动
科学合理的运动可以刺激生长激素分泌 ， 同时也能增加食欲、改善睡眠质量 ， 从而让遗传的潜力得到最大力度的发挥 。
【个子如何长高，身高要如何长高】情 绪
心理压力和不良情绪会压制脑垂体分泌生长激素 。
如父母离异、家庭关心不和谐、严重被忽视、受虐待等 。 保持好心情、减少心理压力 。
看到这 ， 我不禁后悔：如果我爸妈在我小时候带我去查一查骨骺线 ， 而不是完全认定我的身高遗传他们 。 说不定 ， 我还有长高的机会！
西西真情提示你：父母身高决定孩子身高的想法是错误的 。
▼附赠一幅儿童身高图 ， 对比你的孩子生长发育状况吧 。
如果孩子身高明显落后同龄人 ， 家长要注意了 ， 快去医院检查一下吧！
个子怎样长高？ 长高的方法 ， 除了遗传问题外 ， 自己平时需要注意以下几个方面：
1、有利于长高的饮食：营养均衡 ， 不偏食节食 。 特别要补充蛋白质、钙和维生素 ， 鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质 ， 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物 ， 多晒太阳 ， 钙质容易吸收 。 多吃蔬菜水果 ， 补维生素 ， 少吃零食 ， 特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐 。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间 ， 不要因为身高而自卑保持心态良好 。
3、有利于长高的体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高 ， 平时也可多练习摸高 。 伸展运动——找一些增高操来练习 ， 让身体伸展开来 。 练单双杠也好的 ， 主要是通过身体在空中垂摆 ， 让身体受重力作用长高 。 其他运动方式 ， 凡是涉及跳和伸展的 ， 都可以尝试 。 每天早晚都要练 ， 坚持一段时间就会看到效果 。
如何长高个子 男性25岁 ， 女性23岁以后才停止生长 ， 20岁还会继续长高 。 身高一半遗传 ， 一半是后天自己努力 。
1
早睡 ， 生长激素分泌的高峰期在熟睡一小时以后 。 一般在22时～凌晨1时 。 此时的分泌量 ， 占总分泌量的20％～40％ ， 因此 ， 务必要早睡 。
2
不挑食、偏食 ， 以保证营养 。 因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等生成 。
3
加强锻炼 。 尤其进行游泳、摸高、跑步等 。 多到室外活动 ， 吸收新鲜空气 。 接受阳光照射 ， 以促进骨骼和肌肉生长 。
按以上三点去做 ， 你会继续长高的的 ， 加油！
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怎样才能让个子长高 除了注意饮食的营养均衡 ， 还要多锻炼身体 ， 养成良好的生活习惯 ， 这些方法都有助于长个子 。
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