长期喝咖啡有什么好处和坏处_长期喝咖啡的人
文章插图
文章插图
咖啡的好处解困提神
困倦的产生 。
它主要是由腺苷和大脑中的受体结合引起的 。
喝咖啡的时候 。
咖啡因可以穿过血脑屏障到达大脑 。
由于它的结构跟腺苷差不多
因此，他们会接受含有腺苷的工作 。
都困了 。
文章插图
能使肝脏代谢加强
咖啡因是肝脏的好帮手 。
能增强肝脏代谢脂肪的能力 。
减少脂肪在肝脏的堆积 。
从而降低血脂水平 。
文章插图
根据英国医学委员会公共卫生杂志的一项研究，
喝咖啡可以降低21%的慢性肝病风险 。
脂肪肝风险降低20% 。
慢性肝病的死亡风险降低了49% 。
控制血糖，减少糖尿病风险
咖啡因可以增加胰岛素敏感性 。
让胰岛素更加热爱它的工作 。
也就是说，葡萄糖被送到细胞中作为能量来源 。
文章插图
此外，咖啡中的绿原酸 。
而且通过抑制-葡萄糖苷酶的活性 。
控制餐后血糖升高 。
因此，喝咖啡有较低的血糖水平 。
降低二型糖尿病风险的好处 。
(型糖尿病一般是由于胰岛素分泌不足而存在 。
胰岛素抵抗，不是I型免疫，感染等 。)
文章插图
通常
适量喝咖啡对保持血管健康有好处 。
它甚至可以降低一些内脏疾病的风险 。
对身体非常有益 。
文章插图
大多数研究人员认为 。
每天摄入的咖啡因量
不宜超过400mg（孕妇为200mg）
以一家著名的绿色咖啡连锁店为例 。
超大的美式风格 。
它含有大约300毫克咖啡因 。
而拿铁、摩卡和卡布奇诺则较低 。
它含有大约150毫克咖啡因 。
文章插图
再来一杯美式，或者两杯拿铁 。
达到一天的最大摄入量 。
p>超出可能会导致咖啡因轻度中毒
出现腹泻、焦躁、心悸、心脏麻痹等危害
文章插图
这些人最好少喝咖啡高眼压疾病人群
眼科权威期刊
Ophthalmology的一篇研究显示
对于有高眼压遗传倾向的人群来说
每天摄入超过321mg咖啡因
可能使青光眼的患病风险增加3.9倍以上
文章插图
这是一种不可逆的视力丧失的眼病
也是世界上排名第二的主要致盲性眼病
咖啡因代谢慢的高血压人群
咖啡因在流经心脏时
会直接刺激心肌收缩
可能导致短暂的血压升高
一般人没啥事
可一些患有高血压且对咖啡因代谢较慢的人
（咖啡因的代谢需要2.5~4.5小时，个体差异较大）
喝完咖啡后可能会出现
心率加快、睡眠紊乱、心悸的现象
文章插图
易对咖啡上瘾的人群
如之前所说的
咖啡能消除大脑的疲劳
但咖啡因
也容易让人对咖啡产生依赖
一天不喝就无法开始工作
甚至还会产生焦虑情绪
文章插图
如果你想戒除咖啡
不妨用绿茶代替
同时每天保持良好睡眠
如果你不属于以上人群
那么你就能尽情享受咖啡带来的好处了！
到底哪种咖啡好？对比一下速溶咖啡
这种最常见的咖啡
是许多学生党和上班族的必备
文章插图
虽然口感更容易让大众接受
但这都是它的添加剂换来的
例如“植脂末”
主要组成物质为葡萄糖浆、氢化植物油等
会造成血脂升高
抵消了咖啡原本的好处
冻干咖啡
它和速溶咖啡的区别在工艺不同
冻干咖啡将液态咖啡通过冷冻升华去掉水分
较好地保留了咖啡因和其它营养物质
文章插图
因此它的咖啡味更浓郁
提神效果也比速溶咖啡更好
能用冷水溶解
缺点是价格更贵
以及一些口味的冻干咖啡
依旧含有不少添加剂
咖啡豆（咖啡粉）
咖啡豆的好处就是无添加
不必担心摄入过多糖
能保证咖啡最初的功效
文章插图
但缺点是制作相对麻烦
通常需要咖啡机来煮
当然也可以直接到咖啡店买一杯
看到这
你想入坑咖啡了吗？
如果还想了解茶和咖啡哪个更好
就来点个在看吧~
参考资料：
[1]Starbucks Coffee Company Beverage Nutrition Information
[2]夏风华，唐晓梅.咖啡饮用时机对2型糖尿病患者血糖控制的疗效[J].当代护士（中旬刊），2020，27(1)：21-24.
[3]陈尧，周宏灏.咖啡因体内代谢及其应用的研究进展[J].生理科学进展，2010，41(4)：256-260.
【长期喝咖啡有什么好处和坏处_长期喝咖啡的人】[4]易超然，卫中庆.咖啡因的药理作用和应用[J].医学研究生学报，2005，18(3)：270-272.
推荐阅读
- 西洋参黄芪枸杞泡水喝的功效_每天一杯黄芪水或许对你有帮助
- 丹参粉和三七粉一起吃的功效_丹参和三七打粉泡水喝
- 蒲公英泡茶喝有哪些功效作用及禁忌
- 金银花泡水喝的功效与作用禁忌
- 人参泡水喝有什么功效和作用_人参怎样泡水喝
- 玫瑰菊花枸杞茶的功效与作用_玫瑰花茶什么时候喝最好
- 维生素b12可以长期服用吗_甲钴胺与维生素B12相同吗
- 黄芪和枸杞泡水喝有什么作用_可用黄芪、枸杞和麦冬配伍泡水喝
- 铁皮石斛花泡水喝有什么功效_铁皮石斛花应该怎么喝才更营养
- 陈皮泡水喝有什么功效和作用_陈皮泡水喝有什么功效呢