我们要根据能引起脑梗死的原因，然后对症下药，所以能引起脑梗死的我们都必须在意，就像从简单的原因分析开来，我们知道熬夜，饮食和缺少运动都是最直接也是我们经常犯错的，现在由于工作压力等越来越大，人们熬夜也是一件超级正常的事情了为了赚钱，为了为得起房，买得起车，工作时间越来越长，所以据统计因为脑梗死，猝死等人是越来越多了，而且还有很多是年轻人 。
【脑梗怎么预防，脑梗最怕三种锻炼方法】在饮食上也是能引起很多疾病得主要原因之一，现在生活水平越来越高，人们吃饭已经不是问题，而且有更多得选择，烹饪方式也越来越多样，这样就导致很多高能量的食物存在，并且被我们所食用，很多人就会喜欢吃，这样肥胖的人就会很多，就会导致心血管堵塞，胆固醇偏高，即三高人员的出现，其实肥胖人员身体的负担是很大的，对生命是很危险的 。 这些疾病都应该预防为主，我们要长期坚持不熬夜，多运动，膳食结构合理，这样才能避免这些疾病在我们的身上发现 。
如何预防脑梗 你好，预防大于一切，你做的是非常对的，预防脑梗塞：
1积极运动
适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处，是防治脑梗塞的积极措施 。 脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度 。 不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动 。
2控制体重
保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围<90cm 。
3戒烟限酒
香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化 。
4合理饮食
注意多饮水；食物多样，谷类为主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风；缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低；镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物；每天吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天6克左右 。
5情绪稳定
乐观、稳定的情绪，舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素，也是实现长寿的关键和秘诀
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