失眠到崩溃？常吃这3种食物， 宁心安神助睡眠， 一觉睡到8点钟
玫瑰桑虫草茶
利用玫瑰、桑葚、蛹虫草作为主料， 辅以阿胶， 大枣， 茯苓， 研磨成粉， 装入茶包中， 配成玫瑰桑虫草茶， 作为日常茶饮来喝， 用刚烧开的热水冲泡就可以了， 水温70度以上为宜， 常喝可以宁心安神助睡眠， 一觉睡到8点钟
长期的思虑劳神， 必定会导致心脾气血两虚， 在临床上常以失眠多梦， 睡觉易醒， 心悸健忘， 头晕目眩， 肢倦神疲， 饮食无味， 面色少华为主要证候， 治疗以补脾益气、养血安神为基本原则， 而玫瑰是补脾益气的好料， 桑葚则是缓解焦虑心悸的高手， 蛹虫草可以调节免疫力， 平衡内分泌， 消除倦怠， 稳定神情， 睡觉不易惊醒， 阿胶， 大枣， 茯苓， 都是补中益气的好手， 失眠最怕它们几个， 每天喝两碗， 一觉到天亮 。
调理失眠还可以从这些方面着手：
1、懂得放松心情
上面我们说到的心理压力较大会引起失眠多梦， 所以懂得放松心情很关键 。 在睡觉之前千万不要想七想八， 而是保持良好的状态 。 适当的听听音乐泡泡脚， 营造一个适合睡觉的氛围 。
2、快速纠正自己的睡眠习惯
很多人总是认为自己晚上的三点睡， 第二天一点起， 只要睡够8小时就够了， 但实际情况并不是这样 。 因为身体内部修复有它的时间， 而不会随我们睡眠习惯进行一定的改正 。 所以想要缓解失眠多梦情况， 一定要纠正睡眠习惯 。 11点之前躺在床上很必要， 同时放下手机 。
哪些食物有养心安神的功效？ 【健康知识|养心安神的食物有哪些，清心降火安神的食物有哪些】猪心,性味甘,咸,平 。 有安神定惊,养心补血之功效 。 猪心作为营养与药用菜肴,已有悠久的历史了 。 民间素有“以心补心”之说,这也是有道理的 。 猪心,其蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一 。 此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分 。 可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力 。 可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症 。
养心安神的食物有哪些？ 常见的养心安神的食物：
1、牛奶
牛奶， 又称牛乳， 性味甘， 平 。 牛奶是一种治疗失眠较理想的食物 。 牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸， 可以起到使人安眠的效果， 加上牛奶的营养所产生的温饱感， 更 可增加催眠的效果， 脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用 。
2、花生酱
大家很少听过花生酱都可以补脑， 但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质， 对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助 。
3、草莓
红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词， 是不少人们补脑健脑的首选， 而且可以很好地提升记忆力和恢复精神 。
4、鲑鱼
多吃鱼类对大脑发育好， 而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸， 有助于增强记忆力和理解能力 。
5、红枣
红枣性味甘平， 养胃健脾， 补中益气 。 失眠者单用红枣30-60克， 加白糖少许煎汤， 每晚睡前服 。 亦可取红枣20枚、葱白7根， 加水煮， 去渣后服 。
6、核桃
核桃是一种滋养强壮品， 对人体的神经衰弱、健忘、失眠、多梦有益 。 每日早晚各吃些核桃仁， 或取核桃仁、黑芝麻捣碎， 日服2次， 每次10克， 有助睡眠 。
7、荔枝
荔枝味甘甜微酸， 性温和 。 《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”， 有养血、生津液的功效 。 荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸， 是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品， 以鲜食为佳 。
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