怎样治失眠？ 失眠的治疗， 往往是分非药物治疗和药物治疗， 非药物治疗就是我刚才也说过， 就是养成良好的睡眠习惯， 定时睡觉、定时起床 。
还有就是我们要有个舒适的睡眠环境 。 我们的床主要是用来睡觉的， 环境要舒适、安静， 温度要适宜， 而且我们尽量不要在床上看书、玩电脑、玩游戏， 所以把这些不好的习惯去掉， 如果你的睡眠不好， 那你尽量不要在床上干这些 。
睡觉时不能太晚， 有的人睡觉一般是晚上十二点以后睡， 有的可能是职业的原因， 有的是自己的习惯不好 。
因为我们的睡眠的最佳时间一般是十点半到十一点， 如果你超过这个点了， 一般人的睡眠都是很困难的 。 所以尤其是睡觉习惯不好的人， 尽量要是在十点半和十一点睡觉， 也不能睡得太早 。 好多人因为说自己睡不着觉， 早早就上床睡了， 实际他根本就也睡不着， 躺在床上翻来复去睡不着， 反而这种形成恶性循环， 越睡不着， 所以睡眠的卫生、睡眠的健康教育非常重要 。
还有一种情况就是药物治疗， 药物治疗现在治疗失眠的药物， 主要是三大类 。 一个是我们的苯二氮卓类受体激动剂， 还有个是褪黑素受体激动剂， 还有个抗抑郁药， 临床上常用的， 还是主要是苯二氮卓类受体激动剂， 这是我们治疗失眠的方法 。
如何治失眠？ 失眠是一种最常见的睡眠障碍 。 失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中， 它的最大影响是精神方面的， 严重一点会导致精神分裂和抑郁症， 焦虑症， 植物神经功能紊乱等功能性疾病， 以及各个系统疾病， 如心血管系统， 消化系统等等 。 对学生朋友来讲， 造成失眠的原因主要有以下几点：
一、情绪高度紧张
学生朋友的失眠常发生在重要考试期间 。 此时学习紧张， 复习任务重， 学生的情绪也紧张， 思想负担也重 。 他们常常处于一种惶惶不安、焦虑紧张的状态， 一会儿担心复习时间不够， 一会儿害怕考不好父母的责骂、老师的批评、同学的嘲笑， 以致夜晚失眠 。
二、大脑过度疲劳
兴奋和抑制是大脑高级神经活动的两大基本活动过程， 二者相互依存、相互协调， 处于动态平衡中 。 有些同学， 常常在考试期间加班加点， 白天上课、复习， 晚上仍长时间地复习功课， 使神经细胞一直处于兴奋状态 。 此时躺在床上， 肯定难以入睡， 因为神经细胞的过度兴奋和疲劳， 致使中枢神经系统的兴奋和抑制失去平衡， 从而引起失眠 。
三、过于兴奋或悲哀
人逢喜事精神爽， 一个人在遇到特别高兴的事情时， 常常处于亢奋状态 。 如参加数学竞赛， 在市里获了奖；在学校的国庆文艺演出中， 得到大家雷鸣般的掌声等等， 有时这种情景会不断在眼前浮现 。 相反， 当一个人遇到特别伤心的事时， 如考试不及格、受到班主任的当众批评等， 则会闷闷不乐、思绪纷乱， 上床后难免辗转反侧， 不得入睡 。
如果患了失眠症， 请不必过于紧张， 不妨每天两袋怡钰安茶有益安神、调理气血， 还可试着运用以下方法进行治疗：
一、消除对失眠的恐惧感
研究表明， 失眠本身并不可怕， 可怕的是对失眠的过分关注 。 有一些失眠者， 在准备睡觉时， 情绪就马上紧张起来， 一躺在床上， 便担心睡不好 。 尤其是考试的前一夜， 有些学生常想：明天要考试， 今夜休息不好， 肯定会影响考试成绩 。 结果， 越是担心， 便越睡不着， 越睡不着， 便越着急， 从而形成恶性循环 。 因此， 过分恐惧与忧虑所引起的危害则远远超过了失眠本身的危害 。
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