二、睡前不要从事繁重的脑力劳动
即使是考试复习期间， 也应在入睡前的一刻钟或半个小时之前， 减少脑力劳动 。 可以听听曲调柔和的音乐， 慢慢地整理一下床铺， 用温水洗洗脸， 热水烫烫脚等 。 躺到床上后， 可“先静心， 后睡眠”， 即先平静心情， 再闭上眼睛入睡 。
三、建立睡眠规律， 遵守作息时间
许多人有这样的体会：如果平时均在晚上10点左右入睡， 某一天因看有趣的小说或好朋友交谈， 远远超过了平时的就寝时间， 再躺下去便很难入睡， 因为正常的睡眠规律被打乱了 。 因此， 建立睡眠规律， 形成到点必上床， 到点必起床的习惯， 对治疗失眠是很有必要的 。
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