夏天如何养心？ 俗话说的好，夏季养生先养心，到了夏天，气温慢慢升高 。 在高温下，很容易就会导致我们出现烦躁不安，出现火大躁动的情况 。 对此，我们很容易就会出现一定的心脑血管的问题，患上疾病的概率是要比其他季节高上很多的 。 对此，我们及时做出改善，在夏天，我们想要保护我们的心脑血管，主要就是从这几点入手 。 让我们一起来看看，我们应该怎么做?
我国传统中医认为，心属火，想要保护心脏，我们就应该多吃一些红色的蔬菜水果，对于改善心脏是很有好处的 。 现在，我们就来介绍几种红色的食物，经常吃，或能帮助你有一个健康的心脏 。
我们应该吃哪些红色的食物？
山楂
山楂是一种很好的食物，一直被我们当做是养护肠胃的佳品 。 山楂的营养价值是非常高的，其中有着丰富的胡萝卜素，有着丰富的黄酮，经常吃点山楂 。 可以很好的帮助我们疏通血管，帮助我们更好的排出血管中的垃圾 。
这对于改善血液健康，帮助身体排出血管中的胆固醇含量是非常有好处的 。 但是，我们需要注意的是，山楂吃多了，很容易就会导致身体内的胃酸过高，很容易就会导致我们出现反胃的情况 。 对此，我们如果肠胃不太好的话，我们就需要少吃山楂 。
西红柿
在夏季，我们是可以多吃点西红柿的 。 西红柿同样是一种营养价值高的食物，并且，其中有着丰富的果糖，丰富的葡萄糖 。 经常进行食用，可以很好的补充身体所需的维生素，以及人体所需的番茄红素 。
这对于改善自身健康，帮助增加血液的抗氧化性是非常有好处的 。 并且，西红柿也是一种可以很好的降低血脂的食物，经常吃点西红柿，可以很好的预防心脑血管出现异常 。 对于改善我们的心脑血管健康，改善心脏健康是很有好处的 。
西瓜
在红色的食物中，西瓜当然也是其中一种 。 经常吃点西瓜，对于自身健康是非常有好处，可以很好的降低身体内的胆固醇 。 并且，西瓜有着很好的利尿成分，经常吃点西瓜，对于我们的自身健康是非常有好处的 。
夏季如何做好养心运动？ 无论在哪个季节，养生都是很重要的，在这个炎热的夏天，人们常常会感到身心不宁和心心烦气躁，这多半是因气候因素所致，炎热的天气使得人们陷入一种“病态”的亚健康状态中，因此在夏季里养生，讲究的是养心，养生重点也应放在养心这一点上 。 那么，夏季养心应该怎么做呢?下面我们就来为大家详细介绍 。
1.饮食养心：夏季养心可以从饮食上做起 。 因为夏季容易心气旺，出汗多，伤气阴，所以夏季养心在饮食上不宜过于油腻，反而可以食用清淡少油的食物 。 如是食用谷物、豆类、蔬菜等 。 另外，中医认为苦味入心，夏季多吃苦菜也是不失为养心方法，如苦瓜、苦苣、莴苣等 。
2.运动养心：在夏天，很多人由于气候因素而疏于运动，其实在中医看来心主汗液，汗为心之液，所以夏季大量出汗容易加重心气不足现象 。 但是完全的不运动反而会伤心气 。 所以，夏季晚上的运动要适可而止，不宜进行剧烈运动，如可以选择瑜伽、散步、打太极等运动方式3.静养心：自古以来，我国就有静心打坐以修身养性的说法，而在《医钞类编》中也有提到“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全 。 ”避免情绪过于激动，情绪起伏，也是夏季养心的一种方法 。 而且，情绪稳定，还有助于内分泌平衡，血压稳定，避免诱发心脏疾病 。 另外，夏季晚上过于激动也不利于入睡和拥有高质量的睡眠 。
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