首先固定远方一个大型的物体为目标 ， 再让你的眼球从左到上再到右再到下再回到左 ， 活动一圈为一次 ， 总共完成10次就完成一半了 ， 接着换个方向按照步骤再做10次就结束了 。 记住在活动眼睛的时候 ， 要保持头部不动 ， 只有眼球动 。
这个动作能够有效缓解眼部疲劳 ， 还能提高视力 。 当然若是你觉得这样做麻烦的话 ， 也可以选择简单地闭目养神 ， 让眼睛休息几分钟也是有养肝明目之效的 。
2、喝枸杞粥
枸杞具有护肝明目的功效 ， 利用它煮粥吃 ， 有助缓解眼部疲劳的症状 。 做法也简单 ， 先准备好适量的大米和枸杞 ， 之后将大米清洗干净 ， 洗好了以后放入锅中加水熬煮 ， 等到大米煮开花了 ， 再倒入枸杞一起煮 ， 最后等到粥变得粘稠了以后 ， 就可以吃了 。
3、做护肝操
比如说让双手紧抱着一侧的大腿根部 ， 再稍微用力向下摩擦到脚踝 。 然后再从下往上摩擦到大腿根部即可 。 或者说也可以两只手掌夹紧一侧的小腿肚 ， 再旋转揉动数次 ， 等到双手累了之后 。 休息片刻 ， 再换腿重新揉腿肚一次就好了 。
4、控制好心态
祖国医学认为怒伤肝 ， 也就是说经常生气或者说发怒的话 ， 对肝脏有极大的损伤 。 所以说 ， 日常要学会控制自己的情绪 ， 保持好心态 。 做一个豁达大度的人 ， 牢记生气伤肝这个道理 。
5、注意饮食
饮食是人人都要 ， 若是不摄入食物 ， 身体就无法补充营养 。 因此 ， 日常请记得注意饮食 。 其中 ， 想要肝脏健康的话 ， 请一定要养成好的饮食习惯 ， 比如说少吃油腻的、刺激性的食物 。 同时还要远离高脂肪的食物 ， 以免给肝脏造成额外的负担 。
6、积极锻炼
日常一定要坚持锻炼 ， 这样才能提升人体的代谢水平 ， 而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积 ， 从而保护自己的肝脏 。 其中 ， 常见的锻炼身体的运动有许多 ， 比如说跑步、跳绳等等 。
吃什么养肝护肝
1、泡蜂蜜的大蒜
蜂蜜这种食物中包含了糖分、矿物质 ， 用它浸泡大蒜的话 ， 能够与大蒜含有的成分结合起来 ， 从而增强肝脏功能 。 建议想要养肝的人们 ， 在吃完晚饭之后 ， 吃些用蜂蜜浸泡过后的大蒜吧 。
2、红枣
红枣富含氨基酸有助蛋白质的合成 ， 帮助健脾养肝 。 平日里可以用红枣泡水喝 ， 从而起到养肝排毒的功效 。 尤其是肝功能差的人群 ， 应该坚持每天喝大枣泡的水 ， 连续饮用一周之后 ， 能够增强身体血清蛋白 ， 进而起到保肝排毒的食疗作用 。
3、猪肝
祖国医学认为 ， 猪肝归肝经 ， 吃它具有补肝明目、养血的效果 。 所以说 ， 肝不好的话 ， 要记得买些猪肝 ， 回家泡汤食用 。
如何做好养肝护肝？ 1、吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物 ， 比如新鲜的果蔬 。 前提是一定要控制食用量 ， 若摄入的热量太高 ， 消耗不了 ， 也会得肝病 。
2、早晨是肝气最活跃的时候 ， 此时可以走一走 ， 动一动 ， 将气机调动起来 ， 将肝脏功能调整到最佳状态 。 如果老睡懒觉 ， 肝脏功能也会受到影响 ， 人也没力气 。
3、感觉疲劳时 ， 伸个懒腰 ， 活动活动筋骨 ， 就可以让气血活跃起来 。 偶尔骑车下班 ， 看似简单的活动 ， 却都是养肝的好方法 。
【健康知识|怎样养肝护肝，短期内降低转氨酶】4、每天敲敲胆经 ， 胆经位于身体外侧 ， 用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次 。 敲胆经能加速胆汁分泌 ， 提升人体的吸收能力 ， 且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用 。
扩展资料
推荐食品：
1、胡萝卜有“小人参”的名号 ， 能养肝明目 ， 将胡萝卜洗净削皮即可食用 。
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