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健康知识|怎样养肝护肝，短期内降低转氨酶( 二 )

小知识


6、西红柿
西红柿具有清热解毒的功效 ， 同时对于肝病患者来说还可补充一些营养素 ， 更有利于减少毒素对于肝细胞的损害 。 保护肝脏的效果相当不错 。
7、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素 ， 有补益气血 ， 强筋骨 ， 益肝阴 ， 利小便 ， 舒筋活血 ， 暖胃健脾、清热利湿的功效 ， 对强肝、保肝效果尤佳 。
8、大豆
大豆中除了含有丰富的雌性激素之外 ， 其实还含有丰富的微量元素 ， 像钙 ， 铁 ， 磷这些元素促进肝脏的再生和修复受损的肝细胞都有着很大的帮助 。
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9、红枣
俗话说 ， “一日吃三枣 ， 一辈子不显老” 。 红枣最突出的特点是维生素含量高 。 中医认为 ， 枣能补中益气、养血生津 。 红枣有很好的护肝功效 ， 熬夜族平时也可多多食用 。
10、动物肝脏
从以形补形的角度上说 ， 动物肝脏本身就可以起到保护肝脏的作用了 ， 其实这是因为肝脏本身的营养丰富 ， 例如蛋白质 ， 叶酸 ， 维生素B12 ， 铁各种元素的含量都是非常丰富的 。
11、百合
百合性平、味甘 ， 含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱 。 具有益气补中、益肺止咳的作用 ， 并可软坚安神 。 秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用 ， 常食百合可防治肝硬化 。
12、荠菜
荠菜为十字花科植物 ， 性平、味甘 ， 含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐 。 动物实验表明 ， 可缩短凝血时间 ， 具有止血功效 ， 适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症 。
13、胡萝卜
胡萝卜性微温 ， 味甘、辛 ， 富含维生素A原(胡萝卜素) ， 亦含挥发油 。 本品富有营养 ， 健胃消食 ， 生熟均可食 ， 对于提高肝病病人维生素A水平 ， 间接预防癌变的发生具有较好作用 。
14、绿豆
很多人都知道绿豆本身清热解毒 ， 去暑消水肿的作用 。 其实因为绿豆本身含有丰富的赖氨酸和氨酸 ， 而这两种营养素同冰糖结合就具有很高的食疗价值 ， 由其是可防止因为肝火旺而引起的上火 。
15、鸡蛋
鸡蛋也是不错的选择 ， 鸡蛋之所以具有养肝的功效 ， 是由于在鸡蛋中含有大量的蛋白质、卵磷脂等营养物质 ， 这些物质可以帮助修复细胞 ， 同时还能促进细胞再生 ， 修复肝脏组织 。 经过研究发现 ， 在鸡蛋中所含有的蛋白质与人体类似 ， 因此消化率高达95% 。
16、枸杞子
枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等 ， 具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用 。 枸杞多糖对肝损伤有修复作用 ， 其机理可能是通过阻止内质网的损伤 ， 促进蛋白质合成及解毒作用 ， 恢复肝细胞的功能 ， 并促进肝细胞的再生 。
17、韭菜
中医认为春季吃韭菜 ， 可起到祛阴散寒的作用 ， 对养阳护肝本身就会有很大的帮助养肝 。 但是中医认为秋季的韭菜含蛋白质更高 ， 所以如果有痛风的问题的话 ， 那么最好不要吃了 。 同时韭菜还和一些中药会发生反应 ， 所以如果有吃药的话 ， 最好咨询一下是否会和药效产生反应 。
女人怎么养肝护肝？ 肝脏健康十分的重要 ， 若是肝气顺达的话 ， 整个人就会活力满满 ， 相反则很容易出现疲劳、情绪低落等小问题 。 所以说 ， 平日里务必要做好养肝措施 ， 从而起到保护肝脏的效果 。 那么最重要的问题来了 ， 该如何养肝呢？这里推荐几个日常养肝小技巧 ， 不懂要来学习一下 。

肝不好如何养肝
1、闭眼睛
祖国医学认为肝主藏血 ， 肝主目 ， 想要养肝的话 ， 需要先养目 。 其中 ， 养目的方法挺多的 ， 这里推荐一个小方法：

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