5、做做舒缓的瑜伽
瑜伽在所有的运动方式当中 ， 最能够舒缓人的心情 ， 最能够缓解人的压力 ， 还能够帮助人们提高平衡能力和身体的协调度 。 伴随着静静的音乐 ， 做做瑜伽的动作 ， 心里会不自觉的安静下来 。 瑜伽并不是女性的专利 ， 越来越多的男性也在瑜伽当中寻求心灵的宁静 。
6、和别人倾诉
当感觉非常烦躁的时候 ， 可以跟朋友或者跟家人多交流交流 ， 告诉他自己的烦恼 ， 倾诉倾诉 。 但是在倾诉的时候要注意自身的语气 ， 千万不要太过于恶劣 ， 要冷静下来 。 如果是互相倾诉的话 ， 也要做一名合格的倾听者 ， 相互分析 ， 相互鼓励 。
烦躁或轻或重 ， 如果只是轻微的烦躁 ， 就说明自身处在心理的亚健康状态 。 如果感觉烦躁 ， 已经影响到了自己正常的工作和生活 ， 并且带给自己很多煎熬 ， 就有可能是心理方面出现了疾病 ， 需要尽快寻求心理医生的帮助 。
很烦躁怎么办？ 心情烦躁就是冷静一下 。 洗个澡舒舒服服的睡一觉 ， 或者去找朋友聊聊天 ， 把心中的烦恼说出来 。 也可以去公园散散步 ， 呼吸一下新鲜的空气 ， 这对放松心情都是有好处的 。
心烦怎么办？ 内心烦躁的时候 ， 最好是睡一觉 ， 然后也可以做一些自己比较感兴趣的事情 。
内心特别烦躁怎么办 心烦时可以用心理暗示法、目标转移法、运动释放法、思想交流法来解决 。
1、心理暗示法
暗示是一种心理现象 ， 有积极暗示和消极暗示之分 。 心情不佳时 ， 如果对自己采取消极暗示 ， 只会“雪上加霜” ， 更加烦躁 。 这时应该对自己采取积极暗示 ， 告诫自己是正常现象 ， 乌云总会散尽 ， 同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情 ， 就能够缓解心理压力 。
2、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁 ， 注意力无法集中 ， 就不要强迫自己了 。 这时最应该做的是放松心情 ， 做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事 ， 不妨听听音乐、看看电视 。 只有在你的心情得到缓解和放松以后 ， 你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
3、运动释放法
如果说前三种方法是“精神疗法” ， 那么这一种就是“物质疗法”了 。 通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。 心情烦躁时 ， 不妨到操场上跑几圈 ， 打一场球 ， 出一身汗 ， 心情自然也就得到放松了 。
4、思想交流法
有些人不想让别人知道自己的心事 ， 无论是喜悦的还是悲伤的 ， 不愿意把自己心理的感受说出来 ， 这样不仅对解决问题毫无帮助 ， 而且会加重自己的烦躁情绪 ， 久而久之还可能会产生心理障碍 。 正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水 ， 说出心理真正的感受 ， 在这之后 ， 你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除 。
扩展资料：
总是心烦发脾气这是抑郁症的一种表现 。 抑郁症又称抑郁障碍 ， 以显著而持久的心境低落为主要临床特征 ， 是心境障碍的主要类型 。 临床可见心境低落与其处境不相称 ， 情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝 ， 自卑抑郁 ， 甚至悲观厌世 ， 还可出现易激动、易发怒 。
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